Wim Hof es un hombre de hielo. Cómo aprender a soportar bajas temperaturas

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

Apodo del holandés Wim Hof, de 57 años, "Hombre de hielo". Tiene más de 20 récords de supervivencia a bajas temperaturas: corrió maratones descalzo en la nieve, se sumergió en lagos helados y escaló el Kilimanjaro en pantalones cortos. Hof ha desarrollado su propio método que le permite controlar su proceso respiratorio, la temperatura corporal y la frecuencia del pulso, y enseña este método a otras personas. El método le permite alcanzar una superalud y curarse de las enfermedades más graves.

La técnica desarrollada por Wim Hof tiene sus raíces en los ejercicios de respiración de los yoguis: pranayama. Cuando se realizan correctamente, estos ejercicios provocan una hiperventilación de los pulmones y, como resultado, un aumento de la circulación sanguínea y un exceso de dióxido de carbono en la sangre, lo que dilata los capilares de las extremidades, lo que ayuda a que no se congelen.

Las ventajas adicionales de la técnica incluyen el masaje de los órganos internos y el desarrollo de varios grupos de músculos respiratorios.

Video sobre el método Wim Hof al final del artículo.

- No tienes frío. Pero … ¿y el calor? Te quemaste con el sol mientras escalabas el monte Kilimanjaro. ¿Entonces no puedes hacer frente al sol?

“Fue la primera vez que encontré el poder de la energía solar y me tomó por sorpresa. Pronto, sin embargo, yo mismo hice un experimento con fiebre. Hice una marcha por el desierto del Sahara, caminé sobre la arena cincuenta kilómetros sin beber un sorbo de líquido: incluso el sudor de mi piel dejó de aparecer. Después de todo, vale la pena tomar un sorbo de agua, enciende su circulación en el cuerpo y pierde toda protección. Mi opinión es que beber en el calor es perjudicial.

- Declaración controvertida. ¿Supongamos que mete la mano en el fuego?

- No está listo todavía. Aunque, la misma área es responsable de la sensación de calor en el cerebro que de la sensación de frío: es un coágulo de energía y solo necesita ajustarse adecuadamente. Pero caminar descalzo sobre brasas no es un problema, me arriesgaría a intentarlo.

- ¿Crees que si acostumbras tu cuerpo al frío, te salvarás de todas las enfermedades?

- Ciertamente. El corazón trabajará más, evitarás un infarto.

- Ataque cardíaco: es posible, pero es poco probable que entrenar en el frío cure el cáncer.

- Recientemente, en el Instituto Feinstein de Nueva York, un grupo de profesores de medicina realizó experimentos conmigo. Me inyectaron toxinas en las venas, veneno prácticamente puro. Debería haber sentido dolor de cabeza, náuseas, ruidos en la cabeza. Pero no sentí nada, mi inmunidad es tan fuerte que destruye las toxinas de raíz. Ahora, con respecto al cáncer … No ataca desde la cuarta etapa, ¿verdad? Mantenga su salud, acostúmbrese a las heladas, al agua helada, y no desarrollará ningún tumor.

- ¿Lleva personalmente un estilo de vida saludable? ¿Alguna dieta especial?

- No. Como de todo y hago de todo. Puedo fumar, beber y lo demás … Tengo cinco hijos. No soy un fanático ni un monje. Amo los experimentos. No he comido ni una vez en un mes para ver si me da una sensación de ligereza y un mejor control cerebral.

- Hmmm … Algunas personas dicen que no comen - y luego los atrapan en la cocina por la noche …

- Nadie me atrapó. Después de 3-4 días, la sensación de hambre se atenúa y la salchicha ya no es una droga. Bebí mucha agua y perdí 7 kilogramos, sin otras consecuencias difíciles. Desde entonces, todos los domingos no como nada y ¡me siento genial al mismo tiempo! También los domingos (a menos que, por supuesto, sea invierno) suelo nadar en el agujero de hielo.

- También nos bañamos en el pozo de hielo para la Epifanía.

- Y en Holanda existe una costumbre similar. El 1 de enero, las personas nadan en el mar de invierno durante un par de minutos, una tradición así, después de lo cual se consideran héroes. Todo esto es genial, pero necesitas adaptarte al frío poco a poco, paso a paso. Tengo un programa especial: "Clases con Wim Hof". Acabo de regresar de Suecia, donde capacité a un gran grupo de personas: tenían problemas con coágulos de sangre, aterosclerosis, dolor en la columna. Lo crea o no, la mayoría se curaron una semana después de nadar en el agua helada. No soy un charlatán, ninguna de mis acciones está estrictamente registrada por médicos y periodistas de televisión de todo el mundo. ¿Quieres que realice un experimento en Moscú? Toma 20 personas y lo verás con tus propios ojos: en cinco días correrán descalzos por el hielo de la ciudad.

- Ni siquiera puedo creerlo. ¿Nunca ha tenido un problema?

- También hubo errores. En el Ártico, cuando corrí una maratón de 42 kilómetros, me pareció que la circulación sanguínea en mi pierna izquierda no era muy buena. No le di ninguna importancia a esto, y fue en vano. A mi regreso a Amsterdam, resultó que tenía un tercer grado de congelación. El médico dijo que la pierna debería ser amputada, los dedos de los pies ya estaban ennegrecidos. Rechacé. Frotado con cebolla, leche para devolver la sangre, concentra la energía del cerebro. Y … la congelación se había ido. Aquí hay una nota del médico sobre la necesidad de una amputación (saca un formulario), pero el pie es real, compruébelo usted mismo (gira los dedos del pie). Fue una dura lección. Tan pronto como perdí el control de mi cuerpo por un minuto, me congelé. ¡Es mucho más fácil sentarse en el hielo frente a las cámaras de televisión!

- ¿Cuánto tiempo le toma a una persona común convertirse en Wim Hof?

- Bueno … si me enfrento a ti, será un año y medio. Los profesores argumentan que mis habilidades no se pueden explicar científicamente: pero yo no nací así. Una persona debe comprender completamente sus habilidades, sentir el poder de su cuerpo, aprender a controlar el cerebro, regular la respiración. He desarrollado un método para prevenir enfermedades, desarrollar la longevidad, y esto es lo más importante. Sin embargo, no solo la capacidad de no sentir el frío es económicamente rentable … No gastas ni un euro en calefacción, y el petróleo es muy caro ahora. Cada vez que me siento en el hielo por 10 minutos más, establezco un récord mundial, y luego me vuelven a invitar, ponen sensores, cámaras de vigilancia y pagan dinero.

- ¿Te consideras un superhombre?

- No. Los superhombres siempre están peleando con alguien. ¡Y soy un hombre pacífico!

Traducción del tutorial sobre el método Wim Hof (Técnica básica):

1. Siéntese o recuéstese cómodamente.

Puede sentarse en una posición meditativa o en cualquier otra posición que le convenga. Asegúrese de que sus pulmones estén completamente expandidos. Se recomienda realizar esta técnica inmediatamente después de despertarse o antes de comer.

2. 30 respiraciones profundas-exhalaciones.

Imagina que estás inflando un globo. Inhale por la boca o la nariz, exhale por la boca con un "empujón" corto pero fuerte. Mantenga el ritmo y use su diafragma. Haga las 30 respiraciones vigorosas con los ojos cerrados. Es normal tener síntomas de mareos leves y hormigueo en el cuerpo.

3. Aguantar la respiración en la última exhalación.

Después de 30 respiraciones intensas, inhale profundamente y llene completamente sus pulmones de aire. Exhala y aguanta la respiración tanto tiempo como puedas. Inhale cuando sienta los síntomas de asfixia.

4. Aliento revitalizante.

Inhala profundamente. Sienta cómo se abre el pecho. Aspire sus pulmones llenos de aire y contenga la respiración durante 15 segundos. Todo el procedimiento significará que este es el primer ciclo. Puede haber 3 o 4 de esos ciclos. Al completar todos los ciclos, es importante disfrutar de la sensación meditativa de relajación. Una vez que comience a hacer estos ejercicios de respiración, le recomendamos que permita un tiempo de recuperación adecuado. Una vez que haya completado el ejercicio de respiración y se sienta mejor, puede comenzar los procedimientos con agua: una ducha fría.

Me desperté esta mañana y comencé a respirar. (Wim mencionó una vez que también hace un aparato de respiración por la mañana cuando todavía está en la cama).

Antes de comenzar, noté que mi mano estaba acostada y que me dolía la espalda debido a la larga sesión frente a la computadora el día anterior. Es interesante que, literalmente, dos ciclos después, la mano entumecida se alejó aunque yo no la moví. Los dolores de espalda también desaparecieron. Me sorprendió lo rápido que era y pensé para mis adentros que el aparato respiratorio funciona de maravilla.

Quien más dude del método, será fácil controlarse a sí mismo, la sangre se dispersa a los lugares más inaccesibles. Según Wim, muchas enfermedades se deben al hecho de que se suministra poco oxígeno.