¿Por qué es tan importante estar "aquí y ahora"?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

Cuando se trata de esto, muchos preguntan: ¿cómo es? vivir en el presente y estar en el aquí y ahora? Empecemos por esto.

Haz un experimento sencillo. Ahora mismo, leyendo este artículo, ¿sientes tu cuerpo? ¿O te acuerdas de él cuando sugerí pensar en ello?

O, por ejemplo, levántese e intente sacar un objeto del estante. Busque un estante alto para alcanzar el artículo. ¿Donde estas? ¿Dónde está tu conciencia mientras intentas conseguir un objeto? La mayoría de ellos ya están en el estante. O incluso ya está haciendo algo con este artículo. Pero de hecho, en tu presente, en Aquí y ahora, todavía te estás estirando, ¡y eso es todo!

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Cuando vas a la tienda o al coche para ir al trabajo, ¿dónde está tu conciencia? La mayoría de las veces, en una tienda, en el trabajo, pero sucede que en un lugar completamente extraño, en un médico, en una cita romántica, que puede (o no) ser solo por la noche, o incluso en un centro turístico donde irá un mes después, dos, pero no en la calle por la que caminas.

Trate de contar con qué frecuencia está ocupado exactamente con lo que está haciendo ahora. ¿Qué porcentaje del tiempo vives en el presente?

Una imagen común: una persona camina por la calle y piensa en su pareja, el trabajo, los hijos, los padres, los delincuentes, el futuro, el pasado, cualquier cosa, pero no en lo que está haciendo ahora. Una persona lava platos, practica deportes, se relaja en el sofá y, al mismo tiempo, está en cualquier lugar, pero no en el momento presente.

Es simple: si tu conciencia está enfocada en lo que estás haciendo en este mismo momento, estás en el aquí y ahora por completo. Si está ocupado con otra cosa, no estás en el presente.

En el mejor de los casos, su cuerpo está aquí. Arrancado de la conciencia, que, a su vez, está en otro lugar. Así como el cuerpo no se siente muy cómodo sin la conciencia, la conciencia no puede hacer nada sin el cuerpo, sin la energía de sus sensaciones.

Por lo tanto, el trabajo del cuerpo se realiza en tal caso en vano, y el trabajo de la conciencia no siempre brinda satisfacción.

La mayoría de las veces, todo termina con una rotación constante de conciencia en algunos círculos familiares, pero en esta rotación rara vez hay una solución adecuada a un problema molesto, y un cuerpo abandonado en modo "piloto automático" no es capaz de descansar completamente, solo ya que no es capaz de trabajar completamente aislado de la conciencia …

No discuto, hay momentos en los que no queremos hacer una determinada cosa, pero tenemos que hacerlo. Nadie más lo necesita, es decir, nosotros.

Digamos que necesita limpiar, quiere limpieza, pero no le gusta lavar los pisos. Puedo decir, por supuesto, que si empiezas a escuchar las sensaciones del cuerpo, ser consciente de qué grupos de músculos están trabajando y lavar el suelo puede convertirse en una experiencia interesante. Pero si realmente no te gusta en absoluto, bueno, tal vez sea hora de pensar en un extraño en tu caso. Y su elección con respecto a esta actividad será la siguiente.

Pero una elección consciente con respecto a algunas actividades no muy favoritas es una cosa, pero la permanencia casi constante e ininterrumpida en otro lugar, sin ninguna conciencia de este hecho, es un caso completamente diferente.

¿Por qué es así y cuál es el riesgo de separarse de la vida en el presente?

El hombre, a diferencia de los animales, tiene la capacidad de pensar de forma abstracta. Esto en sí mismo no es ni bueno ni malo. En algunos momentos puede ayudar a una persona a resolver sus problemas y en otros puede interferir.

Pero ahora estamos hablando de esas situaciones, y aún más, de esa forma de vida, cuando un énfasis excesivo en el pensamiento abstracto impide que una persona viva en el presente, para resolver los problemas actuales de la manera más eficiente posible.

Colocando ramas en el fuego, llamé la atención sobre una de las acciones del Chamán que estaba preparando la “mesa”. Sacó un huevo de gallina hervido de la bolsa, que se convirtió en hielo con la helada de cuarenta grados, y, casi sin mirar, de un golpe de cuchillo lo partió en dos partes iguales.

Sentándome, traté de partir un par de huevos con mi cuchillo más pesado, luego otros tres con el cuchillo del chamán. No logré partir un solo huevo de manera uniforme y sin migas. Esto llevó a la idea de una habilidad especial del chamán.

- ¿Rompías huevos así a menudo?

- No lo recuerdo. Y no los traes a menudo.

- ¿Y cómo aprendiste a dividirte tan equitativamente?

- No estudié. Lo mismo me vendrá a la mente.

- ¿Pero cómo se las inyecta?

- Mirar. (El chamán golpeó casualmente con mi cuchillo no a lo largo, sino a lo largo del último huevo entero, que se dividió en dos mitades iguales).

- Cual es el secreto?

- Tenemos diferentes acciones.

- ¿Cuál es la diferencia?

- Cuando actúo, actúo por completo. Y tú, en partes.

- ¿Qué partes?

- Por ejemplo, una parte de ti no está segura de poder manejar el huevo, la otra piensa que los huevos partidos no desaparecerán con el frío, la tercera está generalmente en Magadan con los problemas de tus propios huevos.

“Pero mis acciones pueden ser más complejas que las situacionales.

- Tus acciones solo pueden ser más borrosas. Por ejemplo, en lugar de golpear la pelota con precisión, estás golpeando histéricamente tus dedos. Un truco tan sucio hace que una persona sea débil y vieja.

- ¿Qué debo hacer para aprender a actuar como tú?

- Irrelevante. Puede, por ejemplo, pinchar huevos. Lo principal cuando pinchas huevos, si los huevos, y no atrapas a los cuervos.

Serkin "La risa del chamán"

Exhaustivo, ¿no?

La capacidad de pensamiento abstracto a veces juega una mala broma con una persona: le impide vivir en el presente, lo aparta de la realidad en la que está involucrado en este momento y convierte sus acciones en ineficaces.

Aquí hay algunas quejas típicas de los clientes que creo que muchos reconocerán:

“Cuando tengo sexo, a veces pienso en cómo me veo, lo que la pareja piensa de mí, si le gusta mi cuerpo, si la pareja está lo suficientemente feliz con lo que está pasando, si no será excesivo ofrecer esto o que, me acuerdo de los socios anteriores, surgen viejas quejas / comparaciones / preguntas, pienso en lo que pasará si de repente no funciona …."

El resultado es disfunción eréctil, orgasmo, insatisfacción, miedos, tensión y, en general, sexo de mala calidad.

“Cuando voy a presentar mi idea al jefe / pasar por una entrevista, pienso en lo que el jefe pensará de mí, si es apropiado hablar de esto y aquello, surgen fallas pasadas, pensamientos sobre lo que sucederá si la idea no es del agrado / no pasaré una entrevista, que hacer a continuación …"

El resultado es una entrevista fallida, una idea no considerada, un desinterés por tu personalidad y una devaluación de tus propuestas, una decepción generalizada contigo mismo y una caída en la autoestima, lo que profundiza aún más los miedos en la próxima entrevista o al hablar con superiores..

“Cuando entro en una nueva empresa, trato de imaginar lo que necesito hacer y decir para complacer a la gente, pienso en mis líneas, imagino lo que puedo ser, me preocupo por lo que pasará si la situación se repite cuando la última vez año me sentí superfluo en la empresa, tratando de analizar lo que hice mal….

El resultado es la alienación de las personas, frialdad, volver a sentirse superfluo, pensamientos tristes, pérdida de la autoestima, desesperación y decepción en lugar de emociones positivas.

¿Cuáles son las características de todas estas situaciones? Una persona está en cualquier lugar, pero no en el presente: en situaciones pasadas, en sueños y planes para el futuro, en fantasías (es decir, en general, en una realidad que existe de manera abstracta), en varios supuestos “qué pasaría si”….

El problema es que el énfasis en esta forma de ver el mundo en la mayoría de nosotros lo plantean nuestros padres y nuestra cultura. A cuántos de ustedes en la infancia y la adolescencia se les dijo: "¡Piensa con la cabeza, trata de prever las consecuencias, tal vez esto o aquello!" - y dar ejemplos de experiencias propias o de otra persona, más a menudo negativas.

El pensamiento en sí no es tan malo. Donde pueda pensar en la información disponible, estimar las posibilidades, evaluar razonablemente sus capacidades y las reacciones de otros participantes en la situación, esto se puede hacer.

Pero el problema es que tiene un límite. Ni una sola, ni siquiera la herramienta analítica más perfecta, puede tener en cuenta todas las variables de este mundo. Nadie puede predecir todas las consecuencias. Ni una sola acción, teniendo en cuenta todas las posibles inclusiones de la realidad, se presta a una predicción del cien por cien.

La realidad está cambiando. Vive en el presente- descubre constantemente algo nuevo para ti. Si su experiencia pasada dice "Tengo un ejemplo de fracaso", significa que simplemente tiene esa experiencia. Esto significa que puede sacar algunas conclusiones de esta experiencia, tal vez - darse cuenta de cómo dejar de actuar.

Pero esta experiencia no significa en absoluto que la situación se repita. Además, si está abierto a cambios en la realidad, entonces puede garantizarse a sí mismo que todo será de alguna manera diferente. La forma antigua será solo cuando usted mismo espere el giro habitual, aunque desagradable, de los acontecimientos.

Muchas personas se dejan engañar por acciones cotidianas y bien engrasadas: el camino por las rutas habituales, donde, al parecer, nada cambia, los esquemas de vida que a algunos les parecen seguros - "aprende de esto y siempre tendrás un pedazo de pan ", esquemas de vida en general -" Criar un hijo, plantar un árbol y construir una casa ", etc. En algunos casos, realmente funcionan. Pero no funcionan muy a menudo de forma segura.

¿Recuerda cuántos de sus planes se arruinaron por cualquier "fuerza mayor"?

Comenzando desde lo global: muerte de seres queridos, enfermedades graves, pérdida repentina de dinero, accidentes comerciales o crisis políticas y económicas, hasta un resfriado banal que sucedió "solo" en el día más crucial, no menos banal llegar tarde a un tren o, en general, un carámbano que cayó repentinamente sobre el techo de un automóvil …

La ilusión de control es precisamente lo que nos impide vivir en el presente, lo que nos hace a veces "pulir" en diversas construcciones mentales, que, al parecer, están diseñadas para protegernos de los vaivenes de la realidad impredecible.

De hecho, un intento de controlar los eventos nos distrae de la reacción directa al mundo real y hace que la reacción en sí misma a veces sea completamente ineficaz.

Después de todo, como ya hemos dicho, no funcionará predecir todo al 100%, especialmente sobre la base de la experiencia de otra persona, y la tuya también. Es mucho más confiable intentar confiar en su reacción espontánea. Lo cual es posible solo cuando estás en el presente.

No quiero decir que no necesites pensar en absoluto.

La diferencia entre el pensamiento consciente y genuino y verter de vacío en vacío es obvia: cuando realmente piensas, intentas construir toda la cadena de problemas, tareas: dónde comenzó, cómo se desarrolló, cómo son ciertos argumentos que usas en ¿Tus juicios están justificados? ¿Tiene la pregunta una historia (la tuya o en general en la historia de las personas o la cultura, la filosofía, la ciencia, la religión), cómo se relaciona con tus sentimientos, qué conclusiones puedes sacar de tu experiencia?

Esto es reflexión y debe tratarse con respeto.

El pensamiento fragmentado y desordenado es otra cuestión. El cual no se inclina a ahondar en la investigación, la lógica, la historia y el análisis de sus experiencias. El pensamiento no sistemático son solo saltos de la mente de un tema a otro y la incapacidad de concentrarse en algo durante más de un minuto, dos, tres y, por desgracia, como muestra la práctica, esto es lo que generalmente se llama el verbo "pensar" ….

El proceso consciente de pensar debe ocupar su lugar y su momento. Si, por ejemplo, necesita pensar en un problema personal: encuentre una postura corporal cómoda, cree el nivel de silencio necesario (o ponga la música que necesita), prepare papel y un bolígrafo para escribir cosas importantes, no pregunte ser molestado, o dejar a la gente en algún lugar de la naturaleza, en un lugar apartado.

Y no olvides estar de acuerdo contigo mismo sobre cuánto tiempo vas a pensar. Si, por ejemplo, ha pasado la hora asignada y no ha llegado a nada, no tiene sentido continuar "manejando" el problema en un círculo en su cabeza. Esto significa que aún no está listo para resolverlo.

Y si te sumerges en el presente, en la realidad que te está sucediendo aquí y ahora, lo más probable es que la respuesta llegue más rápido que si continúas tocando el "disco gastado" en tu cabeza.

Si se dedica a un trabajo intelectual o necesita periódicamente el procesamiento analítico de una u otra información importante para usted, ¿es necesario desconectarse por completo de las sensaciones del cuerpo? ¿Quizás ellos también puedan decirle algunos pasos para resolver sus problemas? Después de todo, eres el todo. Es mucho más productivo trabajar con uno mismo que con una parte.

¿Por qué vivir más de la mitad de su vida en diferentes "tal vez" y "qué pasaría si", si puede ir y averiguar cómo será realmente, y si no es el momento de averiguarlo, simplemente haga lo que sea relevante en este momento, o relajarse completamente?