¿Por qué es tan importante acostar a su hijo antes de las 21:00?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

Toda nuestra infancia escuchamos la frase: “Son las nueve. ¡Es hora de que los niños se duerman!"

Poco a poco, los hábitos cambian, y no solo en los adultos, sino también en los niños. Si antes a las 9 pm ya estábamos en la cama, entonces es difícil persuadir a un niño moderno en este momento incluso para que se ponga el pijama.

El niño debe irse a la cama temprano. ¡Y no se necesitan excusas!Esto es necesario porque la hormona del crecimiento comienza a producirse en la cuarta etapa del sueño, es decir, alrededor de las 00:30 horas, si se acuesta exactamente a las 21:00 horas. Si un niño se acuesta muy tarde, tiene menos tiempo para producir esta hormona, lo que afecta seriamente su crecimiento.

Además, según los experimentos en esta área, los niños con patrones de sueño adecuados se concentran más en las lecciones y memorizan mejor el material. Otra ventaja significativa es que los niños que siguen un régimen tienen un riesgo menor de desarrollar Alzheimer en la edad adulta, ya que los médicos dicen que solo hay dos cosas que ralentizan la enfermedad: el sueño y el ejercicio.

Hacer un seguimiento de los hábitos de su hijo es tarea de los padres. Está claro que trabajas todo el día y el único momento en el que puedes descansar es por la noche. Pero no olvide que los niños adoptan todos los hábitos de los adultos, por lo que le conviene seguir el régimen del niño. Después de todo, esto ciertamente afectará su futuro, tanto físico como mental.

¿Cómo reconstruir los hábitos y enseñarle a un niño a irse a la cama más temprano?

• Es necesario cambiar radicalmente la situación, es decir, no solo para volver a capacitar al niño para que se acueste antes, sino a todos los miembros de la familia para que sigan este régimen. Después de todo, si un niño escucha voces después de que se apagan las luces, ve la luz debajo de la rendija de la puerta, automáticamente concluye que la hora de irse a la cama aún no es definitiva.
• Otra solución es que sea una tradición leerle a su hijo antes de acostarse. Entonces él entenderá: si mamá o papá le leen un libro, entonces es hora de irse a la cama pronto.
• Un factor importante que lo prepara para dormir es la cálida iluminación nocturna del apartamento. Según los psicólogos, el amarillo cálido relaja y ayuda a prepararse para la transición al mundo de los sueños.
• Otro consejo es apagar y guardar todos tus dispositivos por la noche. Al encender y revisar constantemente sus dispositivos en medio de la noche, está dando un mal ejemplo a los niños que pueden repetir sus malos hábitos.
• No te olvides de los deportes también. Los niños que hacen ejercicio por la noche se duermen mucho más rápido.

No descuides estas reglas. El hábito de acostarse temprano en la infancia dará buenos frutos en el futuro: estos niños formarán adultos seguros, física y emocionalmente sanos.