Cómo el ruido afecta los niveles de estrés y cómo el silencio es bueno para el cerebro

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

El ruido tiene un fuerte efecto físico en nuestros cerebros, lo que hace que aumenten los niveles de hormonas del estrés, según Enlightened Consciousnes.

En algún momento, cada uno de nosotros comienza a apreciar el silencio. Ella es cómodamente cómoda y extremadamente eficaz. Ella nos inspira y nutre la mente, el cuerpo y el alma.

Mientras tanto, la locura del mundo ruidoso afecta el metabolismo, inhibe los procesos oxidativos, provoca irritación y agresión.

La investigación muestra que el ruido tiene un poderoso efecto físico en nuestro cerebro, aumentando los niveles de hormonas del estrés. El sonido viaja al cerebro como una señal eléctrica a través de los oídos.

Incluso cuando dormimos, estas ondas sonoras hacen que el cuerpo responda y active la amígdala, la parte del cerebro asociada con la memoria y la emoción, lo que da como resultado la liberación de hormonas del estrés. Por lo tanto, vivir en un ambiente constantemente ruidoso es siempre alto en estas hormonas nocivas.

El ruido se ha relacionado con la presión arterial alta, enfermedades cardíacas, tinnitus y pérdida de sueño. El ruido excesivo puede irritar seriamente los sentidos físicos, y hoy en día cada vez más personas se posicionan como personas muy sensibles e incapaces de funcionar en un entorno caótico y ruidoso.

Pero ahora la ciencia tiene pruebas no solo de que el ruido duele, sino que el silencio cura.

Efecto silencio

En 2011, la Organización Mundial de la Salud concluyó que 340 millones de europeos occidentales pierden un millón de años de vida saludable cada año debido al ruido. La OMS también dijo que la causa principal de 3.000 muertes por enfermedades cardiovasculares se debe al ruido excesivo.

Un estudio del profesor Gary W. Evans de la Universidad de Cornell, publicado en Psychological Science, encontró que los niños cuya escuela está ubicada cerca del aeropuerto emiten una respuesta de estrés que en realidad los hizo ignorar el ruido. Descubrió que los niños ignoran tanto el ruido dañino del aeropuerto como otros sonidos más ruidosos, como el habla.

Este estudio proporciona evidencia convincente de que el ruido, incluso a niveles que no producen sonido, es estresante y dañino para los humanos.

Los científicos no han estudiado el silencio y han descubierto sus beneficios por accidente. El silencio apareció por primera vez en la investigación científica como una línea de base con la que los científicos comparan los efectos del ruido o la música.

El médico Luciano Bernardi estudió los efectos fisiológicos del ruido y la música en 2006, haciendo un descubrimiento sorprendente. Cuando los sujetos de su investigación estaban en el silencio entre el ruido y la música, sintieron un efecto poderoso. Se descubrió que las pausas de dos minutos eran mucho más relajantes para el cerebro que la música relajante o el silencio más prolongado que existía antes de que comenzara el experimento.

De hecho, las pausas aleatorias de Bernardi se convirtieron en el aspecto más importante del estudio. Uno de sus principales resultados fue que el silencio se ve reforzado por los contrastes.

El cerebro reconoce y reacciona al silencio.

Muchos maestros y gurús de la meditación son conscientes de esto y aconsejan tomar descansos frecuentes para meditar a lo largo del día. Si bien podemos pensar en el silencio como una falta de información, la ciencia sugiere lo contrario. El cerebro reconoce y reacciona al silencio de manera muy poderosa.

Un estudio realizado por el biólogo regenerativo de la Universidad de Duke, Imke Kirste, encontró que dos horas de silencio al día desencadenaban el desarrollo de células en el hipocampo, un área del cerebro asociada con la formación de la memoria que involucra los sentidos.

Cuando estás en silencio, el cerebro puede "recuperar" algunas de sus capacidades cognitivas.

Procesamos constantemente una gran cantidad de información. La investigación ha demostrado que una gran cantidad de estrés recae en nuestra corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de tomar decisiones, resolver problemas y más.

Cuando pasamos tiempo solos en silencio, nuestro cerebro puede relajarse y darle un descanso a esa parte del cerebro.

Los investigadores han descubierto que el silencio ayuda a las nuevas células a diferenciarse en neuronas e integrarse en el sistema, y cuando nos quedamos en silencio, nuestros cerebros procesan mejor la información. Podemos analizar nuestras vidas y ver la perspectiva, que es vital para el bienestar mental.

El silencio alivia el estrés y la tensión

Mientras que el ruido crea estrés, el silencio alivia el estrés y la tensión tanto en el cerebro como en el cuerpo. El silencio repone y nutre nuestros recursos cognitivos. El ruido hace que perdamos la concentración, la capacidad cognitiva y disminuye la motivación y la función cerebral (según lo respaldado por la investigación).

Sin embargo, la investigación muestra que pasar tiempo en silencio puede restaurar milagrosamente lo que se perdió debido al ruido excesivo. Los antiguos maestros espirituales siempre lo han sabido; el silencio cura, el silencio nos sumerge profundamente en sí mismo, y el silencio equilibra cuerpo y mente. Ahora la ciencia está confirmando esto.

Los beneficios curativos de la naturaleza y el silencio se conocen desde hace mucho tiempo, pero ahora podemos agregar nutrición a nuestro cerebro para nuestra salud y bienestar.