Psicosomática: la influencia del pensamiento en el cuerpo

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

Nos esforzamos mucho para evitar el estrés, reducir el colesterol en sangre, destapar las arterias obstruidas, aumentar la capacidad pulmonar y evitar los efectos de comer en exceso y la contaminación del aire.

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Pero tratemos de averiguar qué papel juega nuestro pensamiento en todo esto. ¿Cómo puede algo tan intangible como el pensamiento afectar a una materia tan densa como el cuerpo?

De esta influencia proviene la medicina psicosomática. Por supuesto, no todas las dolencias son de origen psicológico. La enfermedad puede apoderarse de nosotros sin importar cómo pensemos, sintamos y actuemos. Sin embargo, nuestra forma de pensar puede tener un impacto significativo en nuestra salud.

El pensamiento afecta:

• la cantidad de estrés experimentado
• comportamiento de salud

Obviamente, si come mejor, hace buen ejercicio, duerme lo suficiente, evita fumar y otras drogas y toma precauciones contra las enfermedades de transmisión sexual, aumentará enormemente sus posibilidades de mantenerse saludable. Si sus pensamientos afectan su salud en estas dos áreas clave, se deduce que aumentar el pensamiento constructivo puede mejorar su salud.

Cómo los pensamientos afectan tu cuerpo

¿Por qué su corazón puede latir más rápido cuando tiene que actuar en público? ¿Por qué podemos sonrojarnos cuando nos sentimos avergonzados? ¿Por qué nuestros músculos se tensan cuando se les pide que hagamos algo que no nos gusta?

Las emociones incluyen una respuesta psicológica como preparación para determinadas acciones. Cuando se asusta, el cuerpo se moviliza para huir; cuando estamos enojados, nuestro cuerpo se prepara para un ataque; cuando estamos en un estado de depresión, el cuerpo se moviliza (o desmoviliza) para evadir la acción; y cuando está feliz, se reorienta para ser más activo.

Si pudiéramos evaluar el estado del cuerpo en momentos de fuerte excitación, notaríamos los cambios que ocurren simultáneamente: tensión muscular, aumento de la frecuencia cardíaca, disminución de la salivación, liberación de azúcar y adrenalina en la sangre, aumento de la coagulación de la sangre, flujo de sangre desde el piel, especialmente en manos y piernas.

Todas estas reacciones han evolucionado en el curso de la evolución para preparar un organismo vivo para actuar en situaciones críticas.

La respiración rápida y los latidos del corazón permiten actuar con más energía. La tensión muscular los moviliza para un esfuerzo intenso. La liberación de azúcar en el torrente sanguíneo proporciona un flujo inmediato de energía y el flujo de adrenalina aumenta la actividad de otros sistemas importantes.

En momentos de peligro, el cuerpo no necesita una entrada de energía a los órganos digestivos, que suministran energía de "acción a largo plazo"; Momentos como este necesitan una rápida explosión de energía. El aumento de la coagulación de la sangre y su salida de la superficie del cuerpo reduce la pérdida de sangre en caso de lesión.

La influencia del pensamiento en los procesos fisiológicos es tan grande que no es necesario demostrarlo con sofisticados equipos de laboratorio.

Todo lo que se necesita para esto es examinarse de cerca. Cuando estamos emocionados, por ejemplo, antes de una actuación o un examen importante, nuestros dedos se enfrían (puedes comprobarlo colocando tus manos en nuestras sienes). Podemos empezar a sudar frío y sentir la boca seca (porque la salivación es parte del proceso digestivo, que se suspende durante este tiempo). A menudo se pueden notar cambios en el ritmo de los latidos del corazón y la respiración. También podemos notar que como resultado de la tensión muscular, la coordinación de movimientos se ha deteriorado y no somos capaces de trazar una línea uniforme. Todos estos cambios son causados por pensamientos perturbadores. Al cambiar nuestro pensamiento, podemos cambiar nuestras reacciones.

Los pensamientos pueden causar no solo miedo, sino también ira, junto con sus reacciones fisiológicas características. Tenga en cuenta que cuando una persona está enojada, el cuerpo se tensa, los movimientos se vuelven agudos, la voz es fuerte, la cara se pone roja y, a veces, las manos y los dientes se aprietan.

¿Qué provocó esta estimulación de todo el cuerpo? Son solo pensamientos, causados por la interpretación de las palabras de alguien (que en sí mismas son solo expresiones de pensamientos).

Alguien dijo algo, es decir, produjo ondas sonoras, que en sí mismas son inofensivas hasta que son interpretadas por la persona a la que iban dirigidas estas palabras.

Inmediatamente después de eso, aparecerán pensamientos de respuesta de este tipo en su cerebro: “¡Cómo se atreve a hablar de mí así! ¡Haré que se retracte de sus palabras, no importa lo que me cueste! Estos pensamientos evocan emociones intensas, complementadas con respuestas fisiológicas apropiadas. Si está acostumbrado a reaccionar constantemente de esta manera, entonces probablemente esté sometiendo su cuerpo a una gran cantidad de estrés y pueda causarle mucho más daño que a su oponente.

La tendencia a sonrojarse cuando se siente avergonzado es una respuesta fisiológica muy visible. Cuando interpretamos algo como "vergonzoso", la sangre corre a la cara. La gente rara vez se sonroja sola, en su habitación. Es una reacción social provocada por la sensibilidad a las opiniones de los demás.

Si los pensamientos y las interpretaciones causan tristeza o depresión, los músculos pierden tono, los movimientos se ralentizan, el habla a veces se vuelve tan silenciosa y desprovista de entonación que es difícil de entender. Estas respuestas fisiológicas preparan al cuerpo para la pasividad y la inacción, estados provocados por pensamientos de impotencia, desesperanza y debilidad.

La influencia de la conciencia en la salud y la enfermedad

Hemos establecido que existe una conexión íntima inherente entre pensamientos, emociones y reacciones fisiológicas. En este sentido, sería extraño que los pensamientos no afectaran en modo alguno nuestra salud. Un ejemplo es el efecto del estado de ánimo y los estados emocionales sobre los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes. La regulación del azúcar en sangre no solo depende de una dieta equilibrada, ejercicio e inyecciones de insulina. La irritación, el estrés, los conflictos con los demás y los cambios repentinos pueden provocar cambios repentinos en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar un coma diabético, un shock de insulina y complicaciones crónicas como problemas cardíacos, enfermedades renales o pérdida de la visión.

No hay nada imaginable sobre la naturaleza de los trastornos psicosomáticos. Los trastornos psicosomáticos no son enfermedades imaginarias en absoluto. Se trata de alteraciones fisiológicas reales provocadas o exacerbadas por un estrés prolongado, que puede deberse a una forma de pensar desadaptativa. La medicina psicosomática no niega la influencia de otros factores, como la herencia, la dieta, la sobrecarga física y el ambiente tóxico o contaminado, pero les agrega estrés psicológico, como otro factor importante que influye en la enfermedad. Los factores psicológicos, como cualquier otro, pueden, en diversos grados, afectar la salud (o enfermedad) de cada persona individual.

Numerosos estudios confirman que nuestra forma de pensar puede afectar la condición física de una persona. Está plenamente comprobado que las personas propensas al pesimismo, que tienen baja autoestima, que se creen controladas por los acontecimientos, que perciben con miedo las situaciones difíciles, que no tienen logros significativos en su bagaje de vida, tienen más probabilidades de Sufre de dolores de cabeza, enfermedades del estómago y de la columna que otros.

Cómo el pensamiento constructivo mejora la salud

La investigación proporciona información más detallada sobre cómo el pensamiento afecta la salud.

Como regla general, aquellos con pensamiento constructivo informan menos síntomas dolorosos comunes que los representantes del tipo destructivo. Tienen menos probabilidades de sufrir infecciones respiratorias, enfermedades de la piel, diarrea, dolor de estómago, dolores de cabeza, estreñimiento y dolor de espalda. Aquellos estudiantes que se distinguieron por un buen pensamiento constructivo eran mucho menos propensos a buscar ayuda en el policlínico estudiantil. Además, estaban más satisfechos con su salud, tenían menos probabilidades de meterse en situaciones peligrosas, faltaban a clases debido a enfermedades y tenían menos problemas para comer en exceso y consumir drogas y alcohol, evidencia de que llevaban un estilo de vida más saludable.

No es sorprendente que, entre los componentes del pensamiento constructivo, el manejo de las emociones esté más estrechamente asociado con la susceptibilidad a los síntomas dolorosos comunes. Aquellos que no manejan bien sus emociones reportan muchos más síntomas que las personas emocionalmente equilibradas.

Las supersticiones personales también tienen un gran impacto en los problemas de salud. Es probable que esto se deba al hecho de que las supersticiones de personalidad están estrechamente asociadas con la depresión.

El pensamiento afecta la salud de otra manera: a través de su influencia en el estilo de vida y las actitudes hacia la salud. Las personas bien organizadas también sufren menos síntomas dolorosos, aunque son algo inferiores a las personas emocionalmente equilibradas. Sin embargo, son incluso mejores para controlar comportamientos destructivos como comer en exceso. Las personas desorganizadas a menudo luchan con su hábito de atracones debido a su falta de autodisciplina.

Esta relación entre el pensamiento destructivo y los estilos de vida poco saludables es comprensible. Las personas que tienen baja autoestima, que están convencidas de que no pueden influir en sus vidas de ninguna manera, o que no luchan por una meta prometedora, no están dispuestas a cuidarse a sí mismas. ¿Por qué todos estos problemas si todavía soy una persona inútil y mis acciones no pueden cambiar nada?

Las personas que piensan de forma destructiva pueden no ir al dentista durante años, no cuidar de una buena nutrición, no dormir lo suficiente y no hacer ejercicio. Tienden a buscar gratificación a corto plazo e ignoran las consecuencias a largo plazo, lo que resulta en embriaguez, tabaquismo, adicción a las drogas, hábitos alimenticios erráticos y riesgos irrazonables como el descuido del equipo de protección durante las relaciones sexuales. Y cuando este comportamiento conduce a una enfermedad, es posible que no puedan tomar medidas constructivas para aumentar las posibilidades de recuperación.

Cómo el pensamiento constructivo afecta las enfermedades cardíacas y el cáncer

La evidencia más dramática de los efectos sobre la salud del pensamiento constructivo proviene de enfermedades mortales como las enfermedades cardíacas y el cáncer. Aquí nuevamente notamos cómo ciertas formas de pensamiento destructivo, induciendo los correspondientes estados emocionales, contribuyen a la aparición de ciertas enfermedades. La ira intensa y prolongada puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

La impotencia y la depresión, por otro lado, pueden debilitar el sistema inmunológico, haciendo que una persona sea más susceptible a las infecciones y posiblemente al cáncer. En ambos casos, existe una creciente evidencia de que el pensamiento constructivo no solo puede ayudar a prevenir el riesgo de enfermedad, sino que también es un complemento eficaz para su curación.