La influencia del intestino en el pensamiento y el comportamiento humanos

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

La psiquiatría moderna afirma erróneamente que los problemas psicológicos son causados por un desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro. La investigación en todo el mundo ha relacionado los problemas intestinales con el daño cerebral …

Del Dr. Mercola

La mayoría de las personas no comprenden que el intestino es, en el sentido literal de la palabra, su segundo cerebro, lo que de hecho puede tener un impacto significativo en:

• Mente
• Ánimo
• Conducta

Si bien la psiquiatría moderna todavía afirma engañosamente que los problemas psicológicos como la depresión son causados por desequilibrios químicos en el cerebro, los investigadores continúan encontrando evidencia de que la depresión y varios problemas de comportamiento están realmente relacionados con el desequilibrio de las bacterias en el intestino.

Los ratones estériles son más propensos a comportamientos de alto riesgo

Un estudio publicado el mes pasado en la revista Neurogastroenterology and Motility encontró que los ratones que carecen de bacterias intestinales se comportan de manera diferente a los ratones normales; los primeros son más propensos a lo que se denomina "comportamiento de alto riesgo". Este comportamiento alterado estuvo acompañado de cambios neuroquímicos en el cerebro de los ratones.

Según los autores, la microflora (flora intestinal) juega un papel en la comunicación entre los intestinos y el cerebro y:

El neurotransmisor serotonina activa el eje hipotalámico-pituitario-adrenal estimulando ciertos receptores de serotonina en el cerebro. Además, algunos neurotransmisores, como la serotonina, también están presentes en el intestino. De hecho, la mayor concentración de serotonina, responsable de controlar el estado de ánimo, la depresión y la agresión, se encuentra en el intestino, no en el cerebro.

Por lo tanto, realmente vale la pena nutrir la flora intestinal para optimizar la función de la serotonina, ya que puede afectar significativamente el estado de ánimo, la salud mental y el comportamiento.

Los autores concluyen:

Este hallazgo está respaldado por otro estudio reciente en animales que también encontró que las bacterias intestinales influyen en el desarrollo y el comportamiento temprano del cerebro en los mamíferos. Pero eso no es todo. Se ha descubierto que la ausencia o presencia de microorganismos intestinales en la infancia altera permanentemente la expresión génica.

Utilizando el perfil genético, los investigadores encontraron que la ausencia de bacterias intestinales altera los genes y las vías de señalización asociadas con el aprendizaje, la memoria y el control motor. Esto sugiere que las bacterias intestinales están estrechamente asociadas con el desarrollo temprano del cerebro y el comportamiento posterior.

Estos cambios de comportamiento podrían revertirse durante una edad temprana cuando los ratones estuvieron expuestos a microorganismos normales. Pero una vez que los ratones estériles alcanzaron la edad adulta, la colonización bacteriana ya no afectó su comportamiento.

Según la Dra. Rachelle Diaz Heyitz, autora principal del estudio:

Asimismo, se ha descubierto que los probióticos afectan la actividad de cientos de genes al ayudar a que se expresen de manera positiva y que combatan enfermedades.

La conexión intestino-cerebro

Dado que la conexión intestino-cerebro se reconoce como un principio básico de la fisiología y la medicina, y existe una amplia evidencia de la participación del tracto gastrointestinal en diversas enfermedades neurológicas, no es difícil ver que el equilibrio de las bacterias intestinales también juega un papel importante. papel importante en psicología y comportamiento.

Teniendo esto en cuenta, está bastante claro que la nutrición de la flora intestinal es un asunto de suma importancia, desde la cuna hasta la tumba, porque en el sentido más estricto de la palabra, tienes dos cerebros: uno dentro del cráneo y el otro en los intestinos, y cada uno necesita su propio alimento vital.

Es interesante notar que estos dos órganos se crean a partir del mismo tipo de tejido. Durante el desarrollo fetal, una parte se convierte en el sistema nervioso central y la otra en el sistema nervioso entérico. Los dos sistemas están conectados por el nervio vago, el décimo par craneal que va desde el tronco del encéfalo hasta el abdomen.

Esto es lo que conecta los dos cerebros y explica cosas como la sensación de mariposas en el estómago cuando estás nervioso, por ejemplo.

Tu intestino y tu cerebro trabajan en conjunto para influirse mutuamente. Es por eso que la salud intestinal puede tener un efecto tan profundo en su salud mental y viceversa.

Ahora es evidente que su dieta está estrechamente relacionada con su salud mental. Además, no es difícil imaginar cómo la falta de nutrición puede afectar negativamente su estado de ánimo y su comportamiento después.

¿Estamos demasiado desinfectados para estar tranquilos?

Otro estudio, publicado el año pasado en Archives of General Psychiatry, analizó la evidencia de signos de que los problemas mentales podrían ser causados por la falta de microorganismos naturales en el suelo, los alimentos y los intestinos.

Y se encontró tal conexión.

La incidencia de depresión entre los jóvenes aumenta constantemente, superando en número a la depresión en las poblaciones de mayor edad, y una de las razones de esto puede ser la falta de exposición a las bacterias, tanto dentro como fuera del cuerpo.

En pocas palabras, la sociedad moderna quizás esté demasiado desinfectada y pasteurizada para su propio bien.

En la mayoría de las culturas, la leche fermentada era un alimento básico tradicional, pero la industria alimentaria moderna, en un esfuerzo por matar TODAS las bacterias en nombre de la seguridad, ha erradicado la mayoría de estos alimentos. No, por supuesto, todavía se pueden encontrar en el mercado alimentos fermentados tradicionalmente, como el natto o el kéfir, pero ya no forman parte de la dieta, como antes, y la mayoría de las personas que los prueban por primera vez en la edad adulta lo hacen. no me gustan estos alimentos.

Cuando priva a su hijo de todas estas bacterias, su sistema inmunológico, la principal defensa contra la inflamación, es esencialmente más débil, no más fuerte. Y los niveles más altos de inflamación son un sello distintivo no solo de las enfermedades cardíacas y la diabetes, sino también de la depresión.

Los autores lo explican de esta manera:

Investigaciones en todo el mundo vinculan los problemas intestinales con el daño cerebral

Los trastornos cerebrales pueden tomar muchas formas, una de las cuales es el autismo. Nuevamente, en esta área en particular, puede encontrar evidencia convincente de un vínculo entre el cerebro y la salud intestinal.

Por ejemplo, la intolerancia al gluten es a menudo un signo de autismo, y para muchos niños con autismo, una dieta estricta sin gluten mejora su condición. Muchos niños autistas se benefician al tomar probióticos en forma de alimentos fermentados o suplementos probióticos.

El Dr. Andrew Wakefield es uno de los muchos que han estudiado el vínculo entre los trastornos del desarrollo y las enfermedades intestinales. Ha publicado alrededor de 130-140 artículos revisados por pares que exploran el mecanismo y las causas de la enfermedad inflamatoria intestinal, y ha examinado ampliamente el vínculo cerebro-intestino en el contexto de niños con discapacidades del desarrollo como el autismo.

Otros investigadores de todo el mundo han realizado una gran cantidad de estudios repetidos que han confirmado el curioso vínculo entre trastornos cerebrales como el autismo y la disfunción gastrointestinal.

Otros beneficios para la salud de los probióticos

El cuerpo contiene alrededor de 100 billones de bacterias, 10 VECES más que las células. La proporción ideal de bacterias en el intestino es 85 por ciento buenas y 15 por ciento malas.

Además de las implicaciones psicológicas descritas anteriormente, una proporción saludable de bacterias beneficiosas y dañinas es esencial para aspectos como:

• Protección contra el crecimiento excesivo de otros microorganismos que pueden causar enfermedades.
• Digestión de alimentos y absorción de nutrientes.
• Digestión y absorción de ciertos carbohidratos.
• Producción de vitaminas, minerales, absorción y eliminación de toxinas.
• Prevenir alergias

Los signos de un exceso de bacterias dañinas en su intestino incluyen flatulencia e hinchazón, fatiga, antojos de azúcar, náuseas, dolores de cabeza, estreñimiento o diarrea.

¿Qué detiene las bacterias intestinales buenas?

Las bacterias intestinales en su intestino no viven en la vejiga, sino que son una parte activa e integral de su cuerpo y, por lo tanto, son vulnerables a su estilo de vida. Si, por ejemplo, come muchos alimentos procesados, sus bacterias intestinales están en riesgo porque esos alimentos generalmente destruyen la microflora saludable al alimentarse de bacterias y levaduras dañinas.

Las bacterias intestinales también son muy susceptibles a:

• Antibióticos
• agua clorada
• jabón antibacterial
• químicos agriculturales
• polución

Debido a estos últimos puntos, a los que casi todo el mundo está expuesto, al menos de vez en cuando, es una buena idea volver a inocular su intestino con bacterias beneficiosas tomando suplementos probióticos de alta calidad o comiendo alimentos fermentados.

Consejos para optimizar su flora intestinal

Quiero volver al tema de la inflamación por un segundo: es importante entender que en algún lugar el 80 por ciento del sistema inmunológico está realmente en el intestino, por lo que es necesario repoblar el intestino regularmente con bacterias beneficiosas.

Además, cuando considera que el intestino es su segundo cerebro Y la ubicación del sistema inmunológico, no es difícil ver que la salud intestinal afecta la función cerebral, la psique y el comportamiento, ya que están interconectados e interdependientes de varias maneras, algunas de las cuales se comentan anteriormente.

A la luz de esto, aquí están mis recomendaciones para optimizar su flora intestinal.

• Los alimentos fermentados (fermentados, lácteos) siguen siendo la mejor ruta para una salud digestiva óptima, siempre que se consuman versiones no pasteurizadas y cocidas tradicionalmente. Los platos saludables incluyen lassi (una bebida de yogur indio que se bebe tradicionalmente antes de la cena), chucrut o kéfir, varias verduras en escabeche como repollo, nabos, berenjenas, pepinos, cebollas, calabacines y zanahorias, y natto (soja fermentada).

  Si consume regularmente tales alimentos fermentados, pero, nuevamente, no pasteurizados (después de todo, la pasteurización mata a los probióticos naturales), entonces la flora intestinal beneficiosa florecerá.

• Suplementos probióticos … Si bien no creo mucho en muchos suplementos (ya que creo que los nutrientes deben provenir principalmente de los alimentos), los probióticos son ciertamente una excepción.

  He probado muchas marcas diferentes en los últimos 15 años, muchas de ellas son buenas. También pasé mucho tiempo investigándolos y desarrollándolos yo mismo y llamé al suplemento "Probióticos completos"; en él incluí todo lo que aprendí sobre esta importante herramienta a lo largo de los años.

  Si no consume alimentos fermentados, definitivamente se recomienda tomar un suplemento probiótico de alta calidad.