La influencia del baño ruso en los órganos internos de una persona

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

En la actualidad, el interés por el baño crece constantemente. Y esto, creo, no es en vano. La casa de baños es una parte integral de la vida de nuestros ancestros lejanos, que jugaron un papel extremadamente importante en la supervivencia de nuestra gente. Sauna rusa! ¡Cuánta alegría inexplicable, deleite despierta en el alma de todo aquel que al menos una vez experimentó este placer verdaderamente divino!

Imagínese el baño, como en la mente: el placer del vapor de un estante caliente. ¡Las orejas se marchitan por el calor! Imagínese cómo se acuesta en el estante superior después de una pila de hielo o nieve y se derrite lejos del calor del baño que se precipita hacia su alma, penetrando en cada grano, en cada celda.

La casa de baños es la parte más importante de un complejo de bienestar en la vida cotidiana. Baño: alegría, salud, bienestar. La inocuidad de los remedios naturales naturales para influir en el organismo en el baño, su naturaleza fisiológica y alta eficacia, así como la disponibilidad y costes absolutamente exiguos hacen del baño uno de los remedios preventivos para la salud más prometedores.

El estilo de vida de una persona moderna, especialmente urbana, con un máximo de mejora y confort (condiciones ambientales de invernadero e inactividad física) es la base para el des-entrenamiento del cuerpo y una disminución en la actividad fisiológica de muchos órganos y sistemas que negativamente afectan la capacidad del cuerpo para adaptarse principalmente a factores de temperatura que reducen la resistencia y la movilidad inmunológica. El efecto beneficioso del baño sobre los procesos anteriores está fuera de toda duda. El baño es el mejor de todos los agentes de templado. Esto también lo confirma la medicina moderna. Se sabe que las personas que visitan regularmente la casa de baños tienen menos probabilidades de enfermarse y toleran más fácilmente los resfriados, incluida la gripe, o no enferman en absoluto.

El microclima de la sala de vapor, y esto es principalmente la temperatura alta, tiene un fuerte efecto sobre el sistema nervioso central, sobre la regulación neurohumoral. Al mismo tiempo, hay un aumento del flujo sanguíneo en los órganos periféricos y una disminución del mismo en el cerebro, lo que provoca una disminución de la actividad emocional e incluso un retraso mental (debilitamiento del estrés mental), es decir, relajación emocional y mental (relajación), así como una disminución de la tensión muscular. Y esto es extremadamente importante para la preservación de la salud mental en las condiciones de la vida moderna, para la prevención de neurosis y psiconeurosis.

Después de visitar la casa de baños, siente consuelo mental, relajación y una disminución de la ansiedad. El sueño se normaliza (se vuelve profundo y refrescante, especialmente en personas que se quejan de insomnio). El dolor de cabeza desaparece o aparece con menos frecuencia, se siente vigor. Se cree que el baño tiene un efecto eufórico significativo sobre el estado emocional de una persona.

Tiene un efecto positivo en la piel y los músculos debido a la irritación de las terminaciones del sistema nervioso autónomo en la piel. Sin embargo, con una estancia excesiva en la sala de vapor u otra sobreexposición al baño, pueden producirse trastornos vegetativos, dolor de cabeza, mareos, ansiedad y alteraciones del sueño.

Con un uso moderado, el baño activa la actividad del sistema cardiovascular (los indicadores del volumen minuto del corazón aumentan: se acercan a la carga en la carrera de resistencia, aumenta la frecuencia del pulso, la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos y la capacidad funcional del aumenta la circulación cerebral, disminuyen sus propiedades viscoelásticas). Con el procedimiento de baño correcto, los principales indicadores del sistema cardiovascular se restauran rápidamente, después de unos minutos de descanso (para atletas entrenados, en particular, después de 15-20 minutos). El procedimiento de baño, estrictamente dosificado en tiempo y temperatura, teniendo en cuenta el estado del cuerpo humano, no causa cambios negativos en el cuerpo. Sin embargo, en caso de una sobredosis del procedimiento de baño (por tiempo o temperatura), incluso personas bastante sanas pueden experimentar fenómenos negativos, como: aumento de la frecuencia cardíaca, mareos y náuseas.

Los procedimientos de enfriamiento después de la sala de vapor aceleran la restauración de los indicadores normales de la actividad cardiovascular del cuerpo, aunque el enfriamiento repentino (bañarse en agua helada y en la nieve) conduce a un estrés significativo en el sistema cardiovascular y es inaceptable para las personas que no están físicamente capacitados y que no los utilizan de manera sistemática.

¿Los procedimientos de baño afectan el sistema musculoesquelético humano?Como muestra la experiencia centenaria de la gente, el baño juega un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento normal de varios órganos y sistemas, y especialmente el sistema musculoesquelético. Esta influencia se debe al efecto del calor y el frío sobre toda la actividad vital del organismo, la actividad de casi todos sus órganos y sistemas. La redistribución activa de la sangre en el cuerpo, la intensa saturación de los tejidos tegumentarios, musculares y otros, contribuye a la activación de sus funciones fisiológicas. Todo el mundo sabe que los músculos, ligamentos de las articulaciones y las articulaciones "calentados" funcionan de forma más fiable y mejor, soportan cargas pesadas y se lesionan menos. Esto es especialmente familiar para los atletas y los trabajadores manuales. Es posible "calentar" el cuerpo y los músculos tanto mediante el movimiento muscular (calentamiento) como mediante una exposición breve al calor, mediante un baño. En realidad, podemos decir con firmeza que toda la experiencia histórica del uso del baño es una forma de oposición al enfriamiento del cuerpo y, sobre todo, de su sistema musculoesquelético.

Los músculos, que constituyen la parte dinámica principal del sistema musculoesquelético, tienen un buen riego sanguíneo, un alto requerimiento energético y una alta tasa metabólica. Con un esfuerzo físico elevado, se producen cambios morfológicos importantes en ellos, en particular, ahora se ha establecido que la hipoxia se produce debido a un suministro de sangre insuficiente a los músculos durante el ejercicio, con todas las consecuencias negativas consiguientes. Los tendones y la fascia sometidos a un estrés excesivo también sufren cambios morfológicos como resultado de la hipoxia, lo que afecta negativamente a su funcionamiento. El baño en este caso ayuda a eliminar la hipoxia, aumentar el flujo sanguíneo, reducir los cambios morfológicos y normalizar las funciones musculares. Todo lo anterior atestigua el gran papel del baño en el tratamiento de diversas enfermedades del sistema musculoesquelético.

El baño también tiene un efecto positivo en los procesos metabólicos, el metabolismo del agua y la sal, en la formación de vitaminas, hormonas tisulares y enzimas.

La gente ha notado desde hace mucho tiempo que un baño, gracias a una amplia gama de efectos beneficiosos sobre la piel, hace que una persona sea más bella. En las duras condiciones de vida de nuestros antepasados, el baño era el único y, además, un medio higiénico universal. En primer lugar, en el baño, el polvo, las partes muertas de la epidermis, las bacterias y diversas secreciones se eliminan de la piel. Así, se liberan los conductos de las glándulas, y como resultado, aumenta el flujo sanguíneo, se mejoran los procesos fisiológicos (regeneración, hidratación, lubricación y nutrición) de la capa superficial de la piel, se mejoran las propiedades bactericidas y aumenta la acidez.

A veces, al visitar una sauna, hay un secado significativo de la cara, acompañado de una hiperfunción de las glándulas sebáceas. En tales casos, antes de la sauna, debe usar jabón de lanolina y, después, astringentes, que secan menos la cara y previenen la hiperfunción de las glándulas sebáceas. Es recomendable combinar una visita a la sauna con un masaje dermatocosmético especial.

El baño tiene un efecto muy grande y muy diverso sobre el sistema respiratorio humano. La alta temperatura de la sala de vapor irrita la piel y las membranas mucosas del tracto respiratorio. La saturación de aire con vapor de agua promueve el intercambio de aire alveolar, mejora la actividad de la membrana mucosa del tracto respiratorio debido a la condensación del vapor de agua en ella. Bajo la influencia del vapor seco, aumenta la demanda de oxígeno y aumenta la liberación de carbono, aumenta la frecuencia respiratoria y la capacidad vital de los pulmones.

¿Qué sucede durante los procedimientos de baño en varios órganos y sistemas del cuerpo, en particular en el estómago, los intestinos?

Desde los primeros segundos de estar en una sala de vapor, la piel experimenta el efecto de las altas temperaturas. Esto afecta la actividad del sistema nervioso simpático, los órganos internos, incluidos los riñones, y provoca cambios en la secreción de hormonas. Los cambios en la actividad de las glándulas sudoríparas y los riñones afectan directamente la homeostasis de líquidos y electrolitos.

Dado que el tracto digestivo está funcionalmente conectado de cerca con el sistema nervioso, los sistemas cardiovascular y urogenital, su actividad afecta su condición, así como las funciones físicas. Las desviaciones patológicas de la actividad normal en cualquiera de estos sistemas (especialmente las alteraciones en la actividad del sistema nervioso central) conducen a la interrupción del tracto gastrointestinal, y su patología afecta la actividad de estos sistemas. Las enfermedades del tracto gastrointestinal a menudo conducen a trastornos de las funciones de los órganos individuales o incluso a su daño orgánico, mientras que su motilidad, secreción, absorción y metabolismo intermedio se ven alteradas. Las funciones indicadas del tracto gastrointestinal están fuertemente influenciadas por el calor y el frío, ya que conducen (como se indicó anteriormente) a un cambio brusco en el suministro de sangre a él y a los órganos relacionados: hígado, riñones, bazo, páncreas y otros.

Estableció un efecto positivo del baño sobre la asimilación de proteínas, grasas e hidratos de carbono, la secreción de jugo gástrico. Pero también se sabe otra cosa: la salida de sangre de los órganos internos durante los procedimientos de baño conduce a una disminución en la secreción de jugo gástrico y un aumento en su concentración. Disminuye la actividad secretora del hígado, páncreas y otros órganos internos. Los alimentos que se ingieren antes del procedimiento del baño o durante el mismo (especialmente los alimentos que son difíciles de digerir, ricos en proteínas) no se digieren y la actividad del estómago, el hígado y otros órganos puede alterarse.

No puede apresurarse y comer alimentos con carne "pesada" antes del baño, pero no puede ir al baño con el estómago vacío. Antes del procedimiento de baño, debe tomar alimentos fácilmente digeribles, morder ligeramente los alimentos vegetales ricos en agua, sales minerales y vitaminas, que son tan necesarios durante los procedimientos de baño. Después del baño, la actividad del tracto gastrointestinal, al igual que otros órganos y sistemas internos, se normaliza rápidamente e incluso se vuelve más activa.

La necesidad del cuerpo durante y después del procedimiento de baño es especialmente grande para un líquido saturado con sustancias fisiológicamente activas necesarias para el cuerpo durante este período: sales minerales con predominio de sodio y potasio, vitaminas, etc. Estos son jugos de plantas, tés de hierbas, kvas y otras bebidas. En cuanto al tracto gastrointestinal, es necesario tomar ciertas aguas minerales después de una sesión de baño (según el estado funcional y los trastornos: aumento o disminución de la secreción o función motora). Cuáles, debería decirle el médico.

¿Los procedimientos de baño afectan el entorno interno del cuerpo, sus procesos metabólicos, la inmunidad?Se encontró que el baño tiene una gran influencia en el estado del ambiente interno del cuerpo, la actividad de los órganos internos y el sistema endocrino. Se sabe que el ambiente interno del cuerpo es relativamente constante, a pesar de las cambiantes condiciones externas. Las funciones básicas de los sistemas del cuerpo están respaldadas por la energía de los procesos metabólicos que ocurren constantemente en el cuerpo, y la mayor parte de esta energía (hasta el 75 por ciento) se convierte en calor necesario para mantener la temperatura corporal.

Desde un punto de vista fisiológico, un baño ruso es un complejo de diversos efectos en el cuerpo. Junto con la alta temperatura y la alta humedad del aire, actúan varias sustancias fisiológicamente activas de las plantas, por ejemplo, las sustancias volátiles de una escoba de abedul, que también desempeña el papel de un masajista.

En mi opinión, los argumentos a favor del baño como complejo único mejorador de la salud en la vida cotidiana son indiscutibles. Ahora hablemos de las reglas generalmente aceptadas para los procedimientos de baño. ¿Cuándo y cómo debe tomarlos? ¿Qué se puede y qué no se puede hacer antes y después del baño?

Toda persona prácticamente sana puede tomar un baño de vapor, de acuerdo con las características de su propio cuerpo, sus capacidades físicas y, lo más importante, el estado de salud en el momento, como prescribió Avicena, "de acuerdo con la naturaleza". En presencia de desviaciones en el estado de salud, antes de ir al baño, debe consultar a un médico.

Por motivos higiénicos y recreativos, debe ir al baño todas las semanas y el mismo día. En este caso, el cuerpo estará preparado, sintonizado para tomar los procedimientos de baño y, como saben, el orden y la regularidad de los procedimientos de baño sin prisas y nerviosismo es una de las condiciones más importantes para su impacto positivo. Una visita regular al baño es tan necesaria para nuestro organismo como el aire, la comida y el agua. En cuanto a visitar la casa de baños con fines terapéuticos, esto se hace de acuerdo con las instrucciones del médico tratante.

Hay una serie de reglas, cuya violación es indeseable al tomar los procedimientos de baño. En particular, no puede ir a la casa de baños inmediatamente después de un arduo trabajo físico (al mismo tiempo, es deseable visitar la casa de baños después de un alto estrés mental, por ejemplo, después de exámenes, otras sobrecargas nerviosas).

Y, por supuesto, es completamente inaceptable tomar bebidas alcohólicas (vodka, vino) antes y después del baño. No hay nada más destructivo para los nervios tensos que el vodka bebido. Ella azota el cuerpo con fuerza y, por lo tanto, se encuentra en un estado de excitación excesiva, estrés. Beber vodka en un baño es como golpear con un látigo a todo galope, pero con las últimas fuerzas, un caballo incontrolable y quemado. Después de dar algunos pasos, puede colapsar sin vida en el suelo.

Aquí a menudo juegan un papel fatal las drogas (como el alcohol), el dopaje (como el té y el café). Las sobrecargas nerviosas muy grandes, causadas en este caso por los procedimientos de baño (vapeo) y, por ejemplo, el alcohol, no son en vano para el sistema nervioso central: se producen diversas enfermedades, hasta convulsiones epilépticas.

El alcohol provoca una fuerte sobreexcitación del sistema nervioso central, aumenta la presión arterial. Los mismos fenómenos son causados en el cuerpo por la recepción de los procedimientos de baño y, por lo tanto, su coincidencia (superposición) es extremadamente indeseable. Además, el alcohol provoca una mayor generación de calor en el cuerpo, que en un baño, es decir, con una afluencia de calor desde el exterior, se sobrecalienta, lo que puede provocar un golpe de calor o diversas alteraciones graves en la actividad de la central. sistemas nervioso y cardiovascular.

Finalmente, el alcohol es responsable de la intoxicación del cuerpo, en particular del hígado, los riñones, por productos de descomposición, lo que también da una carga adicional a estos órganos, lo cual es indeseable en las condiciones de los procedimientos de baño.

Como se mencionó anteriormente, las mejores bebidas en el baño son kvas y jugos, tés de hierbas y frutas y refrescos. En cuanto a las bebidas emocionantes: té y café, según el autor, deben tomarse de manera limitada, ya que están contraindicadas en el baño para personas con un sistema nervioso alterado (causan su fuerte excitación). Para los amantes, un vaso de cerveza después del baño es bueno.

En términos de importancia fisiológica para el cuerpo, el procedimiento principal del baño es vapear. Cocinar al vapor con una escoba es una técnica tradicional específica que se utiliza principalmente en los baños rusos (baños de vapor públicos y rurales clásicos, así como en una sauna finlandesa clásica, que durante mucho tiempo ha sido influenciada por un baño ruso (no se recomienda usar una escoba en una sauna moderna, ya que la temperatura es muy alta) …

Antes de comenzar a vaporizar, debe tomar una ducha tibia o enjuagarse con agua tibia (preferiblemente sin jabón o con jabón que no irrite la piel) para quitar la suciedad. Si la piel está limpia, no debes lavarte antes de vaporizar: la cabeza no suele estar mojada (se considera que el vapor se tolera más fácilmente), pero también puedes lavarla con agua tibia y jabón líquido, y luego frotar tu cabello. minuciosamente.

Cada vaporera debe seguir una serie de reglas simples: no se apresure a vaporizar y aumente gradualmente la temperatura del calentamiento corporal. Para esto, primero, al ingresar a la sala de vapor, debe sentarse a una temperatura más baja de las capas inferiores del aire, sudar durante 3-4 minutos a una temperatura de 60 ° C y solo luego subir más alto en los estantes y sudar. durante otros 5-7 minutos, y luego salga de la sala de vapor y descanse unos minutos. También debe pasar gradualmente de temperaturas más altas a temperaturas más bajas.

Después del descanso, ingresan a la sala de vapor por segunda vez, esta vez toman un baño de vapor, poniéndose un gorro deportivo de lana (que se puede humedecer más con agua fría para no sobrecalentar la cabeza), un sombrero de fieltro o un viejo. sombrero con orejeras y mitones de lona (tops) en las manos … Se cree que tales "armaduras de baño" es el lote de ávidos bañistas, el resto no los necesita. De hecho, esto es importante para cualquiera que tome un baño de vapor (y especialmente para los principiantes que no soportan mucho vapor). Esta técnica es extremadamente fisiológica y razonable: la cabeza protegida del sobrecalentamiento no experimenta cambios bruscos en las altas temperaturas, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de los sistemas nervioso y cardiovascular. Las manos, protegidas por la parte superior, no se queman por el movimiento brusco de las manos del bañista durante el vapeo.

Se debe preparar una escoba (abedul, roble) para el proceso de cocción al vapor: se enjuaga una escoba nueva y se sacude el exceso de humedad, se seca en agua (caliente, justo antes de cocinar al vapor o fría, el día anterior). La escoba empapada se coloca en la estufa por un corto tiempo o se agita levantándola hasta el techo, donde la temperatura del aire es más alta. Cuando la escoba está lista (las varillas son flexibles y las hojas tienen una humedad cercana a la natural), comienzan a humear.

Es mejor bañarse juntos, acostados o sentados, si no pueden acostarse. Al mismo tiempo, la persona al vapor se acuesta boca abajo, y su compañero acaricia suavemente el cuerpo con escobas de pies a cabeza: las escobas se colocan en los pies y avanzan a lo largo de la pantorrilla y los músculos de los glúteos, los músculos de la espalda y los brazos.. En la dirección opuesta, una escoba se desliza a lo largo de un lado, la otra a lo largo del otro, y así sucesivamente, a lo largo de los muslos hasta los talones. Repita los movimientos 3-5 veces en 15 segundos. A temperaturas más altas, los movimientos son más lentos y cuidadosos. Aquí, las escobas se pueden intercambiar, levantándolas por los pies y la cabeza, forzando así el calor.

Luego pasan a coser: primero a lo largo de la espalda ligeramente y en todas las direcciones, luego a lo largo de la zona lumbar, la pelvis y los muslos, los músculos de las pantorrillas y los pies. El acolchado dura 1 minuto. Después de eso, la caricia se realiza nuevamente, pero con mayor intensidad. Después de estos procedimientos, la persona al vapor se pone boca arriba y las caricias y la publicación se llevan a cabo en la misma secuencia. Por otra parte, volteándose sobre el estómago, realice los mismos procedimientos. Después de eso, pasan al método principal de volar: azotar. Empieza desde atrás. Las escobas se levantan ligeramente para capturar el aire más caliente y producir 3-4 látigos ligeros en la espalda. Las escobas recién levantadas se bajan sobre las áreas del cuerpo, donde fueron batidas antes, girando la parte trasera (más caliente) y presionándolas durante 3-4 segundos. Estas compresas calientes, que se alternan con los latigazos, son buenas para las áreas de lesión muscular anterior o dolor muscular debido al ejercicio intenso. Los azotes y las compresas se realizan alternativamente en todo el cuerpo: en la espalda, espalda baja, pantorrillas, etc.

Después de la compresa en los pies, algunos autores (K. Kafarov y A. Biryukov) recomiendan hacer el llamado calentamiento: colocan las escobas en la parte inferior de la espalda y al mismo tiempo las extienden en diferentes direcciones, hacia la cabeza. y pies, y repítelo 4-5 veces. Después de este procedimiento, la persona al vapor se coloca boca arriba y las técnicas se realizan en la superficie frontal del cuerpo.

El procedimiento de vapeo descrito se repite en visitas posteriores a la sala de vapor. Además, en la última carrera se utiliza el frotamiento, cuando los músculos de la espalda, la zona lumbar, los glúteos, los músculos del pecho y las extremidades se frotan con una escoba en la misma secuencia.

En el caso de que una persona esté cocinando al vapor, hace los mismos procedimientos, si es posible, en el mismo orden (si hay una escoba de baño, esto se puede hacer). En invierno, el azote relativamente vigoroso con escoba resulta más atractivo para las personas que llevan mucho tiempo en frío, lo que es bastante natural, aunque no hay que olvidar otras técnicas.

Durante dichos procedimientos de baño en la sala de vapor de un baño rural ruso clásico, la temperatura es de 70-90 ° C con una humedad relativa del 15-30 por ciento. Esta temperatura se obtiene en un baño blanco, cuando se puede regular abriendo la puerta de vapor. Donde no existe tal puerta, la temperatura se regula suministrando agua a la estufa: caliente - hasta un vaso para que la estufa no se enfríe, o fría - para aumentar la concentración de vapor. Al alimentar al calentador, siempre debe recordar que el exceso de agua significa un aumento de la humedad del aire en la sala de vapor, que es más difícil de tolerar para el cuerpo y, por lo tanto, indeseable. Y cuanto más seco es el aire, mejor se tolera la temperatura más alta. En una sauna bien calcinada (especialmente en una sauna de humo), el suministro de agua a la estufa no aumenta drásticamente la temperatura en la sala de vapor.

Puede tomar un baño de vapor, dependiendo de su salud y hábitos, varias veces durante 8-10 minutos, con la misma pausa para el descanso. Muchos amantes del baño ruso, especialmente los deportistas, nadan en agua helada (en una piscina, en un agujero de hielo) o se limpian con nieve entre las visitas a la sala de vapor.

Algunos autores (P. Evseev) recomiendan hacer esto en la última entrada a la sala de vapor, mientras acortan el tiempo de vapeo a 5 minutos. Después del baño - enfriar por completo durante 20 minutos con ducharse y secarse en el vestidor. Según la experiencia del autor, el procedimiento de contraste se puede realizar después de un buen calentamiento preliminar del cuerpo y vapeo débil, seguido (después del enfriamiento) del calentamiento en un estante y vapeo intensivo, como suelen practicar nuestros amantes de este. procedimiento en Siberia.

A diferencia de los baños rusos, en una sauna moderna, no se lavan en la sala de vapor (usando una ducha separada para esto) y no vaporizan con una escoba (ya que esto conduce a un aumento de la humedad del aire, lo cual es inaceptable en una sauna a altas temperaturas). Por lo tanto, el procedimiento para vaporizar (sudar) en la sauna consiste en el hecho de que el visitante se ducha, después de lo cual se seca el cuerpo, ingresa a la sala de vapor (con una toalla o una tabla especial hecha de álamo temblón para que el cuerpo no se quema) y se sienta o se acuesta sobre una toalla extendida (si es necesario, levanta las piernas un poco más alto que la cabeza en un soporte especial). Una estancia en una sala de vapor de aire seco, en una sauna, puede ser igual a 15 minutos. Luego descansar. Después de 2-3 visitas, se dan una ducha fría o se bañan en la piscina y descansan.

Los procedimientos de baño anteriores se completan lavando el cuerpo con jabón y luego descansando en una habitación cálida durante una hora. Al mismo tiempo, no debe enfriar demasiado (estar en una corriente de aire) y beber bebidas frías. Si lo desea, puede quedarse dormido en el período posterior al descanso de la sauna (15-20 minutos). Un descanso tan prolongado después del baño se debe al hecho de que inmediatamente después de los procedimientos del baño, persiste una temperatura corporal elevada, un estado de excitación del sistema nervioso central y cardiovascular y otros sistemas, y se requiere un cierto período de tiempo para la actividad. de los principales órganos y sistemas para volver a la normalidad.

Después del baño, debe descansar en una habitación cálida y bien ventilada, mejor (después de un baño en casa) en un lecho de heno fresco y fragante, en un colchón lleno de heno o en un montón de heno cubierto con una sábana. En este caso, debajo de la cabeza, es recomendable colocar una funda de almohada (hecha de tela rara) con una o más hierbas secas (melisa, manzanilla fragante o trébol dulce, orégano, zizifora, tomillo, romero silvestre o mezclas de estas y otras plantas aromáticas, en particular: ramitas de cedro, abeto o abedul y grosella) con el fin de inhalar sustancias olorosas que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo (principalmente de forma calmante y relajante).

Después de descansar, puedes comer. Aquí, la comida ligera es apropiada, por ejemplo, lácteos y, por supuesto, platos de plantas ricas en sustancias fisiológicamente activas tan necesarias para el cuerpo, bocadillos (ensaladas, vinagretas), primeros platos (sopas frías, okroshki, botvinya, sopas calientes, borscht, sopa de repollo, encurtidos, sopa de pescado), segundos platos (gachas), terceros platos, etc.

De las bebidas que deben tomarse durante la sesión de vapor e inmediatamente después del baño, junto con los jugos, los tés de kvas, flores, hierbas y frutas merecen la más seria atención. Apagan bien la sed y juegan un papel extremadamente importante en la curación del cuerpo.

Los tés de flores y frutas y bayas pueden tener el efecto más versátil en el cuerpo, pero los tés multivitamínicos, los tés con efectos diaforéticos, diuréticos y antiinflamatorios, así como la regulación del metabolismo son de suma importancia para tomar durante y después del procedimiento del baño.

Primera colección. Los escaramujos, frescos o secos, en una dosis de una cucharadita a una o dos cucharadas por vaso de agua, enteros o picados, se hierven durante 5-7 minutos en un plato de esmalte o porcelana, bien cerrado con una tapa (se cree que los escaramujos tienen vitamina C al hervir no se destruye). Después de hervir, debe insistir en el caldo en un lugar caliente durante 40-60 minutos. Es bueno llenar las materias primas con agua hirviendo fría en un termo y dejar actuar de 1 a 3 horas. Tomar té sin dosis, evitando una sobredosis general de líquidos.

Colección del segundo. Frutos de rosa mosqueta-1, frutos de espino - 0, 2, frutos de espino amarillo exprimidos (pulpa obtenida después de retirar el jugo) - 1. Preparar y tomar como primera recolección.

Colección del tercero. Hojas secas de fresa silvestre, mora, fireweed, frambuesa - 1, hojas de grosella negra - 0, 3, flores de tilo, hierba de San Juan - 1 cada una, hierba de tomillo - 0, 1-0, 2. Preparar y tomar como primera colección.

Los tés diaforéticos activan el proceso de sudoración. Como resultado, y también debido a la mejora de los procesos metabólicos en el cuerpo, los productos de desecho dañinos para el cuerpo se liberan a través de la piel con el sudor. Esto es especialmente importante para diversas enfermedades infecciosas. Estos tés son buenos para los resfriados y las enfermedades pulmonares.

La cuarta colección. Flores de tilo, frambuesas, tomadas por igual. Prepare dos cucharadas de la mezcla con dos vasos de agua hirviendo, hierva durante 5 minutos, deje reposar durante 30-40 minutos, cuele a través de una gasa y beba el caldo caliente, como té. Esta tarifa se utiliza en medicina.

Colección del quinto. Las flores de saúco negro, las hojas de fresa silvestre, las flores de reina de los prados, las hojas de pata de potro, las frambuesas, la hierba de pulmón y la hierba de tomillo se dividen por igual. Moler todo. Vierta una o dos cucharadas de la mezcla en un bol esmaltado con medio litro de agua. Prepare y tome como colección primero. Después del baño, tome una dosis mayor como remedio, beba medio vaso 4-5 veces al día.

Tés diuréticos. Colección del sexto. Hojas de gayuba - 3, flores de aciano y raíz de regaliz - 1 cada una. Prepare una cucharada de la mezcla en un vaso de agua hirviendo, deje reposar durante 40 minutos, cuele con una gasa y tome 3-5 veces al día por una cucharada 30 minutos antes de las comidas para la enfermedad renal y el edema. La colección se utiliza en medicina.

Colección del séptimo. Hojas de abedul - 4, hojas de arándano rojo - 3, hojas de mora y grosella negra - 2 cada una, hierba de cola de caballo - 3. Cocine como la primera colección. Consumir con retención urinaria.

Tés antiinflamatorios. Colección octava. Brotes u hojas de abedul, hierba de San Juan - 3 cada uno, hojas de fresa, mora, alga roja, plátano, ortiga - 3 cada uno, flores, hojas de menta - 1, hojas de grosella - 2. Preparar y tomar como primera colección.

Colección de la novena. Raíces doradas y rojas - 1 cada una, fresa, mora, frambuesa, prímula, hojas de grosella negra - 1 cada una, flores de fireweed de hoja estrecha, reina de los prados - 1 cada una, tomillo - 0, 5. Cocine y tome como primera colección.

Se cree que ambas colecciones tienen un efecto tónico, metabólico, antiinflamatorio y antibiótico fuerte. Es bueno tomarlos para resfriados, sobrecarga física excesiva, en violación de la actividad del tracto gastrointestinal, incluso después del baño.

¿Y los jugos? ¿Su papel en la restauración de la norma después de los procedimientos del baño?

Los jugos de partes frescas de plantas son el alimento fisiológicamente más completo, ya que en este caso la cantidad máxima de las sustancias más inestables y fisiológicamente activas necesarias para el organismo (vitaminas, enzimas, fitoncidas y algunas otras) se conserva en su forma natural o ligeramente modificada. formulario. Para maximizar la conservación de compuestos naturales que se descomponen rápidamente, se utilizan los métodos más progresivos de extracción y conservación de jugos. El jugo de frutas y bayas se extrae en casa usando exprimidores de varios diseños, de otras partes de las plantas (hojas, tallos tiernos y jugosos y raíces) es algo más difícil de hacer.

Al obtener jugos, intentan evitar el contacto de las materias primas con el hierro. Los jugos se toman frescos, para almacenamiento a corto plazo se colocan en el refrigerador, a largo plazo utilizan varios métodos de conservación (pasteurización, preparación de soluciones concentradas de azúcar, etc.). Dado que las temperaturas elevadas y prolongadas también reducen el valor nutricional del jugo, debe evitarse dicho procesamiento.

La savia de algunas plantas (abedul, arce y otras) se obtiene del cultivo de plantas tocándolas. En la práctica, los jugos se pueden obtener de cualquier fruta comestible y jugosa, tanto de plantas cultivadas como silvestres. La mayoría de las veces los jugos se obtienen de uvas, cerezas, albaricoques, manzanas, duraznos, arándanos, espinos amarillos, arándanos rojos, arándanos y otros, así como tomates, zanahorias, remolachas, etc. El efecto fisiológico de cada planta está determinado por su composición química.

Entonces, el baño mejora el estado de ánimo, mejora el bienestar, relaja, alivia la fatiga y la tensión nerviosa. Así de amplia es la gama de efectos positivos en el cuerpo humano de nuestro simple baño ruso. Lo usamos en su totalidad por el bien de la supervivencia, en beneficio de nuestra salud y la vida de nuestros hijos y nietos, este es un verdadero milagro que nos legaron nuestros sabios antepasados: el baño ruso, como todos los beneficios de la naturaleza. a nuestro alrededor.

Concluyendo la conversación sobre prevención, quisiera decir unas palabras amables sobre la cultura física, que, por así decirlo, completa el conjunto de medidas necesarias para que cada persona mantenga la salud (además de utilizar hierbas, baños, endurecimiento). La cultura física es la base para la prevención de la hipodinámica. Esta es la parte más desarrollada de las medidas preventivas, es conocida por una amplia gama de lectores y se usa ampliamente en medicina. Recientemente, ha sido especialmente popular entre niños y adultos.

¡Y aquí hay otra cosa sobre la que me gustaría llamar la atención de los lectores!

Lo más importante desde el punto de vista de la supervivencia es la necesidad de incrementar constantemente la salud de una persona sana por parte del propio cuerpo, que tiene todo para ello, todo lo proporciona la naturaleza. El cuerpo puede acumularse, desarrollar su propia salud, como generador de electricidad, generando corriente constantemente, crea su reserva para verterla durante la hora "punta", en la hora de cargas pesadas. Entonces, una persona debe saber qué y cómo hacer, cómo comportarse, para que su salud constantemente no solo se reproduzca, sino que también aumente antes de su consumo. Ésta es la tarea más importante para cada uno de nosotros. De esto es de lo que depende nuestra supervivencia, nuestra felicidad y longevidad.

Por extraño que parezca, el anciano lo dominó perfectamente, desde comprender la importancia de la actitud mental hasta la capacidad de implementar sistemas físicos y mentales para mantener y desarrollar su propia salud. Lo cual, lamentablemente (¡qué paradoja!), No se puede decir del hombre moderno, de su sistema de preservación y desarrollo de la salud. Como testifican los médicos más sobrios, simplemente no existe un sistema de salud desarrollado científicamente. Pero lo más interesante es que la medicina, responsable de la salud de las personas, no tiene prisa por crearla, probablemente considerándose omnipotente sin ella. Esto desinforma a las personas y las priva de la oportunidad de cuidar su propia salud, desarrollarla y fortalecerla.