Fisiología de la crisis de la mediana edad y el envejecimiento cerebral

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

A la edad de 30 años, muchos comienzan a experimentar malestar psicológico. Alguien piensa que la vida está en vano. Otros se desilusionan de sus valores. Otros más sienten que están solos. Todas estas son consecuencias de la misma causa: abstinencia de dopamina.

El cerebro, a lo largo de la vida, no se desarrolla al mismo ritmo. Más del 90% del crecimiento se produce en el período de hasta doce años. De doce a veinticinco, hay una limpieza activa de conexiones neuronales innecesarias. Durante este período, el cerebro también cambia mucho, pero después de 25 años alcanza gradualmente una meseta: la dinámica de los cambios disminuye notablemente.

Estos dos períodos (1-12 y 12-25) se denominan sensibles. Son necesarios para que un animal llamado "hombre" se adapte al medio ambiente y transmita su gen. El autor se basa en una investigación de los neurocientíficos Wong Sam y Amodt Sandra. Hay otros modelos que describen el proceso de disminución de la neuroplasticidad.

¿Cómo se relaciona todo esto con la depresión alrededor de los treinta años? Dopamina. Es una hormona neurotransmisora. Se desarrolla, entre otras cosas, como recompensa por obtener nueva información. Ayuda al cerebro a trabajar más rápido y provoca una sensación de alegría, felicidad, entusiasmo.

Un animal recibe una recompensa por nueva información por una sencilla razón: cuanto más sabe el animal sobre el mundo, mayor es la probabilidad de supervivencia. Sin embargo, el desarrollo activo del cerebro y el mantenimiento de su tamaño supone un enorme coste energético para el organismo. Por tanto, este proceso tiene una duración limitada: hasta veinticinco años. Entonces, la dinámica de los cambios en el cerebro se ralentiza rápidamente.

Permítanos formular consecuencias simples de lo que ahora sabe. Cuanto más activamente crece el cerebro, más dopamina y más fuerte es una persona. Los niños menores de doce años son adictos a la dopamina. Por lo tanto, tienen una tremenda necesidad de algo nuevo, por lo que se ríen todo el tiempo (tal vez tú mismo lo hayas notado). Los niños rompen botellas contra la pared porque obtienen nueva información y dopamina cuando ven que todo se hace añicos.

Hasta los 25 años, una persona vive con grandes esperanzas en el futuro. Tiene la ilusión de que después será igual que ahora, solo que mejor. Que llegará a tiempo para todo, podrá hacer de todo. Y luego ¡BAM! Choca contra la limitación física del crecimiento del cerebro a una velocidad tremenda. El cuerpo comienza a envejecer (escribí sobre esto antes), la dopamina deja de producirse.

Más cerca de los treinta años, cuando el placer de lo nuevo se vuelve muy pequeño, una persona por primera vez se da cuenta de que más allá no será mejor, sino peor. Y no hay forma de corregir los errores del pasado. Fue una ilusión. Comienza el colapso.

La gente supera este estado de diferentes formas. Alguien se dedica a la religión o se niega a creer. Alguien cierra un negocio y se va a mirar mariposas, alguien intenta montar un negocio. Algunos comienzan a cambiar de trabajo como guantes. Otros, como los guantes, comienzan a cambiar de pareja. ESTÁN HACIENDO AL MISMO TIEMPO: tratando de hacer que el cerebro vuelva a crecer artificialmente. Se colocan en un entorno donde habrá mucha información nueva, mucha dopamina.

¿Qué hacer? ¿Qué le sucede a un adicto a las drogas después de que la droga ha terminado, y después de que ha pasado y la abstinencia? Deja de seguir la corriente y comienza a tomar el control de su vida.

La crisis de los treinta años es una oportunidad. Una oportunidad que no todo el mundo puede aprovechar. Esta es una oportunidad para comenzar a administrar su vida. Si una persona miró hacia atrás y vio solo vacío, significa que ha aprendido a distinguir el vacío del significado.

Lo único que no puede hacer es huir de sí mismo en busca de una nueva droga. El hombre ya es lo que se ha convertido. El cerebro ha terminado su formación. Debe aprovechar lo mejor de lo que sucedió en una vida pasada y fortalecer esto estableciendo nuevas metas. La vida está bajo control por primera vez, uno debería regocijarse por esto.

Bueno, ¿qué pasa con la dopamina? ¿No renunciar al mismo zumbido? Sí, no deberías. Sin embargo, tiene sentido comenzar a evitar situaciones en las que se desecha artificialmente y no como resultado de nueva información. Esto es desagradable, pero hay que evitarlo: marihuana, KVN, Comedy Club, +100500, etc. Todo humor rompe el sistema de cognición. Una broma es una imitación de nueva información, un engaño del cerebro.

Como se mencionó anteriormente, después de 30 años, una persona simplemente no quiere aprender nueva información, ya que no recibe la recompensa habitual de dopamina. Hay buenas noticias: si continúa cargando cosas nuevas en el cerebro, a través de la fuerza, muy pronto volverá el nivel alto de dopamina.

Desde el punto de vista del cerebro, la nueva información es un cambio dinámico en el entorno. Dado que el entorno está cambiando, el proceso de adaptación a él debe continuar. Debemos seguir dando dopamina como recompensa por recibir nueva información. En resumen, es como ir al gimnasio. Primero, la etapa más difícil, luego solo tendrá tiempo para captar el zumbido del crecimiento del cerebro.

Ahora específicamente. Después de 30 años es necesario:

- para ver lo mejor que te sucedió en el pasado, para comprender qué habilidades tienes;

- comprender cómo se pueden desarrollar estas habilidades para lograr más;

- establezca nuevos objetivos conscientes (lo más probable es que desee beneficiar a la sociedad, ya que esto lo establece la evolución);

- comience a consumir más información profesional que desarrolle sus habilidades profesionales;

- empezar a practicar deportes (el cerebro también crece cuando se practican deportes);

- salir de la zona de confort (en comida, personas, lugares, ropa, etc.) para que el cerebro no pueda utilizar la experiencia previa y desarrollarse;

- estudiar la práctica de la autoobservación (cuando una persona comienza a seguir sus pensamientos, obtiene un nuevo entorno para estudiar).

Kesha Skrynevsky