El efecto de la actividad física en la genética

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

Los beneficios del ejercicio regular son bien conocidos y están fuera de toda duda. El ejercicio constante puede ayudar a mejorar la salud, retrasar el envejecimiento y prevenir la diabetes tipo 2, el cáncer y las enfermedades cardíacas. Sin embargo, los mecanismos subyacentes a todos estos efectos milagrosos aún no se conocen bien y son de gran interés para los científicos.

Investigadores de Suecia y Estados Unidos han descubierto en cuyo caso la actividad física tiene los efectos más beneficiosos para la salud y produce cambios positivos a nivel genético.

Entonces, ¿qué tipo de deportes y cuánto tiempo necesitas hacer para no dar una oportunidad a las enfermedades e incluso engañar a la genética?

¿Qué puedes hacer para mejorar tus genes?

La investigación sobre los efectos del ejercicio sobre las moléculas del cuerpo humano se ha llevado a cabo recientemente con bastante frecuencia, pero en su mayoría se dedican a los cambios a corto plazo que se producen como resultado de las sesiones de entrenamiento individuales. Científicos de la Universidad de San Diego y la Universidad Karolinska en Suecia se han unido para analizar el problema desde un ángulo diferente y estudiar el efecto del entrenamiento constante durante un largo período de tiempo.

“Si bien se ha demostrado que los entrenamientos cortos afectan la actividad de las moléculas en nuestros músculos, es el compromiso con el hábito de ejercicio a lo largo de los años lo que brinda beneficios para la salud a largo plazo. Comprender cómo cambian nuestros músculos durante largos años de entrenamiento es fundamental para determinar el vínculo entre el ejercicio y la salud”, dice el líder del estudio Mark Chapman.

Entrenamiento de resistencia

El estudio involucró a 40 voluntarios, 25 de los cuales han estado haciendo actividad física durante al menos los últimos 15 años: 9 hombres y 9 mujeres realizan regularmente entrenamiento de resistencia (correr o andar en bicicleta) y 7 hombres, entrenamiento de fuerza. El resto de los participantes del experimento, 7 hombres y 8 mujeres, son personas sanas, pero físicamente no preparadas, de la edad correspondiente.

Todos los sujetos se sometieron a biopsias del músculo esquelético para medir la actividad de más de 20.000 genes.

Resultó que en aquellos que corren o andan en bicicleta constantemente, la actividad de más de 1000 genes difiere significativamente de los parámetros de las personas del grupo de control. Muchos de los genes alterados se han relacionado con la prevención de enfermedades metabólicas, incluida la diabetes tipo 2.

Los resultados del estudio de los levantadores de pesas fueron inesperados: mostraron cambios significativos en solo 26 genes. Sin embargo, dicen los científicos, esto no significa que el entrenamiento de fuerza no tenga un efecto positivo en la salud a largo plazo. El hecho es que en este experimento, se utilizaron moléculas de ARN para controlar los parámetros, y los cambios como resultado del entrenamiento de fuerza pueden estar asociados con proteínas.

Un año de entrenamiento mejora el metabolismo

Los investigadores también compararon los hallazgos con los resultados de las pruebas realizadas a personas con diabetes tipo 2 antes y después del período de entrenamiento de un mes. Resultó que incluso después de un corto período de actividad física regular, la actividad genética en personas con trastornos metabólicos comienza a acercarse a las características de los adherentes constantes al entrenamiento intenso.

“Esto sugiere que incluso los programas de entrenamiento que duran entre 6 y 12 meses son suficientes para tener un impacto positivo en la salud de las personas con trastornos metabólicos. El estudio ayudó a identificar genes que son sensibles al ejercicio”, dice Karl Johan Sundberg, profesor de la Universidad Karolinska.