Resultados sorprendentes de la investigación sobre natación en invierno

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

Los científicos sumergieron en agua helada a morsas experimentadas, novatos en este negocio y quienes practican yoga. Querían descubrir cómo la natación en invierno afecta al cuerpo.

Frío, oscuro y hostil a los humanos. Durante los meses de invierno, el mar casi te grita: ¡aléjate!

Sin embargo, hay unas 25 mil morsas en Dinamarca que nadan de forma organizada, distribuidas entre más de 93 clubes, y todavía son muchas las que nadan en invierno sin entrar en ningún club. Esto es informado por el Consejo para mejorar la seguridad del baño.

La natación de invierno ha llamado mucho la atención en los últimos años, y nuestra lectora Camilla Engel Lemser nos pidió una explicación científica de lo que sucede cuando nadamos en invierno.

“Gracias por estar allí, es un placer leerlo. ¿Le gustaría escribir algo sobre la natación de invierno? El efecto en el cuerpo, una investigación interesante o algo más que puedas encontrar …”, escribió en un correo electrónico.

Natación de invierno - terapia de choque

Remitimos esta pregunta al Dr. Bo Belhage, profesor de la Universidad de Copenhague. Él mismo se dedica a la natación invernal y, junto con tres colegas, investigó el efecto de la natación invernal en el cuerpo.

Darse un chapuzón en agua helada es, en resumen, una terapia de choque, dijo Bu Belhage.

El cuerpo se enfría rápidamente y las defensas del cuerpo comienzan a trabajar duro. Los vasos sanguíneos se contraen y el choque en la sangre produce un cóctel de endorfinas y adrenalina.

Resultados sorprendentes de la investigación sobre natación en invierno

Pero el efecto depende de si eres una morsa con experiencia o si nunca lo has probado antes.

En un experimento, Bu Belhage y sus colegas compararon las reacciones de 16 voluntarios a su primera experiencia de natación en invierno.

Los participantes pasaron un minuto en un baño de agua helada. Midieron su frecuencia cardíaca, presión arterial, frecuencia respiratoria y flujo sanguíneo en el cerebro.

Los investigadores esperaban ver un aumento en la frecuencia cardíaca y un aumento en la presión arterial, pero esos números se mantuvieron prácticamente sin cambios.

“Nos sorprendió mucho. En la literatura que leímos, se decía que los vasos sanguíneos se contraerían y esto haría que el pulso fuera más rápido. Los vasos sanguíneos se contrajeron, pero solo vimos un ligero aumento en la frecuencia cardíaca porque la gente estaba tensa debido a la incomodidad asociada con estar en agua fría.

“Es sorprendente que no encontremos ningún efecto sobre la presión arterial o la frecuencia cardíaca. También esperábamos un aumento del flujo sanguíneo en el cerebro, pero vimos exactamente lo contrario”, dice Bu Belhage.

Hiperventilación y ralentización del flujo sanguíneo

El baño de agua fría presentó varias sorpresas.

“Vimos que tan pronto como el trasero de los voluntarios entró en el agua helada, sus pulmones, puramente por reflejo, comenzaron a hiperventilar el cuerpo”, dice Boo Belhage.

La hiperventilación es lo que ocurre cuando, durante la respiración, el aire comienza a entrar más rápido de lo normal y más de siete litros de aire por minuto ingresan a los pulmones. Durante el minuto del experimento, el promedio de los voluntarios fue de 35 litros de aire por minuto, pero algunos de los participantes inhalaron 200 litros de aire por minuto.

Al mismo tiempo, el flujo sanguíneo en el cerebro de los voluntarios se debilitó. Para algunos, se redujo al 25% de lo normal y, en promedio, se redujo al 50%.

¡Nunca nades solo en invierno

El efecto de choque llega en un minuto y es peligroso.

Durante el experimento, dos bañistas invernales no entrenados perdieron el conocimiento. Y si te desmayas en el agua, te ahogas. Por lo tanto, no se puede nadar solo en invierno. Las morsas y la ciencia recomiendan comenzar a nadar en invierno en verano.

"Si empiezas en agosto, te acostumbrarás gradualmente a la emoción y te convertirás en una morsa experta", recomienda Boo Belhage.

Los yoguis reaccionan a nadar en agua helada como los principiantes

Pero, ¿qué sucede durante un entrenamiento? ¿El proceso está sucediendo en el cuerpo, el cerebro o ambos?

Para averiguarlo, los investigadores compararon los resultados de las morsas sin experiencia con los de otros dos grupos:

- morsas experimentadas;

- yoguis experimentados.

Los investigadores no vieron ningún cambio real en los cuerpos de las morsas experimentadas. Estas personas hicieron un ligero "wow" cuando se sumergieron en el agua, pero podían permanecer en ella hasta cinco minutos a la vez. Su frecuencia cardíaca no aumentó, ni tampoco su presión arterial.

Los practicantes de yoga nunca antes se habían bañado en invierno, pero se sabe que tienen un buen control de su respiración. Sin embargo, prácticamente no hubo diferencia entre sus reacciones y las de quienes nunca habían sido nadador de invierno ni practicado yoga.

“Si era puramente psicológico, entonces los yoguis tenían que resistirlo, pero como el efecto es hasta cierto punto reflejo, no pudieron hacerlo. El ejercicio puede prevenir mucho. Al parecer, el cuerpo de las morsas experimentadas aprende. Otro estudio mostró que el cuerpo humano puede recordar esta experiencia hasta por seis meses”, dice Boo Belhage.

¿Es saludable nadar en invierno?

Los estudios muestran que las morsas toman menos días de enfermedad y se sienten más saludables, pero los científicos no pueden decir con certeza cuál es la causa y cuál el efecto.

¿A las personas sanas les gusta nadar o una persona se vuelve más saludable al nadar en invierno? No se ha escrito mucho sobre esto.

“En un estudio alemán, se estudió durante seis meses el efecto de los baños de invierno sobre la descomposición del azúcar en el cuerpo. Los científicos han descubierto que la necesidad de insulina de una persona se ha reducido a la mitad. Esto dice que los baños de invierno aceleran el metabolismo del azúcar en el cuerpo, lo que puede conducir a una disminución en la propensión a la diabetes, pero aquí la palabra 'posiblemente' debe enfatizarse en negrita”, dice Bu Belhage.

Si desea los efectos positivos de la natación en invierno, Bu Belhage recomienda nadar unas tres veces por semana.