Adicción al trabajo del siglo XXI: ¿cómo contrarrestar la explotación laboral?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

Una cosa es trabajar duro y de buena fe, y otra muy distinta es sacrificar voluntariamente todos los aspectos de la vida por el trabajo. Cómo definir la línea divisoria entre trabajo duro y patología.

Descubrimos qué problemas profundos se esconden detrás de la adicción al trabajo y por qué ser un adicto al trabajo no es muy productivo, no importa cómo parezca lo contrario.

El hábito de trabajar horas extras y al mismo tiempo estar insatisfecho con nosotros mismos nos lleva, por un lado, al riesgo de burnout a largo plazo, y por otro, a la imposibilidad de planificar unas vacaciones: tendemos a privarnos. de emociones positivas en nuestro tiempo libre en represalia por estándares supuestamente incumplidos.

Un adicto al trabajo, de hecho, incluido en una sola raza conocida - no muy fácil de comunicar, pero del tipo animado socialmente - responsable, listo para ayudar y apoyar su causa. Quedarte hasta tarde en el trabajo y estar al tanto de tu carrera los fines de semana, poner todo en tu caja de autodesarrollo parece una buena característica. Veamos qué hay detrás de esto.

Problema 1. Un adicto al trabajo corrige los errores de gestión

Un ambiente de trabajo saludable se puede calcular en función de varios factores, uno de los cuales es la ausencia de sobreesfuerzo como principal valor del empleado. En un equipo armonioso, las personas no están dispuestas a trabajar en masa al límite de sus fuerzas y no fomentan la búsqueda destructiva de la perfección. Tener un gran amor por el trabajo y hacerlo todo su tiempo libre son cosas diferentes, sin importar cuán hiperresponsable y ansioso sea fomentado por la gerencia.

Tarde o temprano, con la adicción al trabajo, una persona deja de desarrollar la distancia en relación con el trabajo, las identidades profesionales y personales se difuminan y, a largo plazo, la imagen global también desaparece: motivación laboral, comprensión de la industria y relaciones en el equipo. una visión sobria del trabajo como uno de los posibles (y no el único) de los significados de la vida.

La adicción al trabajo a menudo soluciona una gestión ineficaz y un trabajo en equipo deficiente. Por ejemplo, en lugar de prescribir de manera transparente las responsabilidades de cada miembro del equipo, los gerentes encuentran varios empleados responsables y auto-culpables que, a través de simples manipulaciones y trucos, son abandonados con deberes desagradables y responsabilidad colectiva. En lugar de delegar hábilmente responsabilidades y resolver situaciones de crisis, el hábito de utilizar a varias personas trabajando por el uso. En lugar de optimizar el proceso de reuniones y negociaciones, retrasos, comunicación constante en horas inoportunas y fines de semana. En lugar de un sistema transparente de distribución de vacaciones, existe un mecanismo complejo y jerárquicamente confuso de intrigas y malentendidos, donde decir directamente es siempre ofensivo: en entornos de espera ineficaces, es necesario dar pistas y entre líneas.

¿Estás trabajando solo para unas pocas personas mientras que otros están quitando la crema de tu trabajo? ¿Tu jefe no sabe qué estás haciendo exactamente? ¿O eres tu propio jefe y estás acostumbrado a asumir todos los errores de tus subordinados y tienes miedo de delegar poder, enseñar y dar libertad de elección? ¿O están ustedes tres tratando de hacer lo que deberían hacer ocho o diez personas? ¿Cuánto tiempo lleva asumiendo esto y cuándo se le acabará la paciencia?

Detrás de cualquier exceso de trabajo sistemático y masivo se esconde una falta de comprensión de la autoridad y los límites, una distribución tácita de responsabilidades, la impotencia de los gerentes de recursos humanos, la inexperiencia y, lo más importante, una actitud irrespetuosa hacia las personas. Si a los compañeros y jefes no les importan las horas extraordinarias, es un entorno de aprendizaje y carrera doloroso. La mejor forma posible de crecimiento en este caso es limpiar constantemente los problemas de los demás y trabajar en una agonía de pánico.

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Problema 2. El adicto al trabajo se aleja de los problemas domésticos

“Y me sumergí en el trabajo” o “Decidí hacer del trabajo mi prioridad durante este período” - escuchamos a menudo frases de este tipo: denotan un cambio de enfoque del área de intereses y relaciones internas a logros profesionales. Por supuesto, ninguna carrera puede llevarse a cabo sin una gran inversión de tiempo y un gran salto, pero a menudo el desequilibrio a largo plazo entre la adicción al trabajo y el mundo en el hogar significa que las asociaciones ya no son una prioridad y la persona huye hacia el trabajo ebrio. para esconderse de la insatisfacción con la relación existente.

¿Es agradable para ti ver a un ser querido en casa? ¿Cómo empieza tu día? ¿Cómo es la vida cotidiana y la vida juntas? ¿Tienes rituales e intereses comunes? ¿Puede discutir la diferencia de puntos de vista sin irritación? ¿O, por el contrario, no ha tenido eventos emocionantes y felices durante mucho tiempo, y el trabajo parece ser una inversión de tiempo más gratificante que desperdiciarse en los problemas de otra persona? La renuencia a estar en casa, la tendencia a huir a la primera oportunidad a los mensajes, el correo, las negociaciones y los deberes laborales suelen acompañar a una crisis prolongada. La adicción al trabajo enmascara graciosamente el hecho de que las personas conviven como vecinos y no como socios, pero debido a la fatiga y las contradicciones acumuladas, no discuten fundamentalmente la relación para no romper el inestable status quo. La crisis familiar, por supuesto, no desaparecerá por la inacción y la falta de comunicación, y los episodios de exceso de trabajo provocados por los conflictos en el hogar pueden conducir a logros excesivos, pero estos éxitos tendrán un doble fondo.

Problema 3. El adicto al trabajo huye del aislamiento social

Separarnos de viejos amigos y los problemas para hacer nuevos a veces nos empujan a pasar más tiempo con el colectivo laboral, cuanto más a menudo estemos de una forma u otra con él durante ocho o nueve horas cinco días a la semana. La comunicación constante con los colegas, las reuniones, las negociaciones y la correspondencia crean la ilusión de una fuerte inclusión social, especialmente a través de las redes sociales, la comunicación virtual y los chats grupales. Una muestra de la lealtad corporativa es concertar vacaciones para los empleados, sumarse en las redes sociales, apoyar y comentar cada acción, elaborar planes generales de ocio y vacaciones. Hasta entonces, sin embargo, hasta que nos vayamos a trabajar en nuevos equipos, donde ya gente nueva empieza a comunicarse con nosotros de forma similar. La etiqueta social puede confundirse fácilmente con la amistad e incluso con la amistad, pero estas conexiones se ponen a prueba con pruebas, situaciones de conflicto y solicitudes de ayuda.

Muy a menudo, el ruido informativo de las charlas colectivas, la correspondencia, las reuniones generales, los cumpleaños y las reuniones de los viernes que visten la adicción al trabajo en un caparazón digerible enmascaran la triste verdad: salvo el trabajo y el círculo social que ha reunido, casi no hay nada en nuestra vida.. En un “equipo amigable” es más fácil trabajar durante varias horas, no es necesario que se haga preguntas sobre su tiempo libre, planifique pasatiempos riesgosos y salga a reuniones con extraños, sintiendo con detenimiento el mundo que lo rodea. Para un gran número de personas, su colectivo de trabajo se convierte en una segunda o incluso una primera familia.

Sin embargo, la comunicación solo con colegas y solo sobre el trabajo probablemente indica una falta de experiencia externa y una pérdida de conexión con un mundo diverso y complejo que lo rodea, que no obedece a las notificaciones del calendario, la comunicación de solidaridad corporativa y el espíritu de equipo.

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Problema 4. El adicto al trabajo corrige la baja autoestima con el trabajo

Negociar con el perfeccionista interior es una parte constante de la realidad del adicto al trabajo. Parece que no somos lo suficientemente buenos por defecto como para estar satisfechos con el resultado final, además, las críticas expresadas incorrectamente hacen que muchos corran precipitadamente y rehagan lo que ya se ha hecho, especialmente si nuestro mentor o crítico tiene autoridad en nuestros ojos.

Exceso de trabajo regular, hábito de comenzar y terminar el día con llamadas nerviosas y revisar el correo, reuniones frecuentes e infructuosas, dilación o el hábito de hacerse cargo del trabajo para varias personas; solo por un lado, el proceso no está estandarizado por el gerente. Por otro lado, siempre se necesita un empleado trabajador que intente desesperadamente demostrarse a sí mismo y a los demás que es a) insustituible, b) calificado, c) útil, d) motivado ye) responsable. Puede haber una gran cantidad de razones para el perfeccionismo adicto al trabajo, desde la crianza de los hijos "No salgas hasta la tarea" y el refuerzo negativo hasta la ambición y el deseo de influir en la vida de los demás. Los síntomas de un adicto al trabajo son casi siempre los mismos: la incapacidad de separarse del resultado del trabajo y la insatisfacción constante con los resultados; siempre se puede hacer algo mucho mejor.

El trabajo es una excelente manera de entrenar muchas habilidades a la vez, desde la tolerancia al estrés hasta el pensamiento estratégico. Pero celebrar tus logros, calcular correctamente tu fuerza y ver el progreso de hoy en comparación con ayer es necesario para no convertirte en un adicto al trabajo insatisfecho. Si las nuevas victorias, los contactos y la compensación monetaria se dan por sentados y por sentados, si es difícil encontrar momentos de alegría e inspiración en la rutina de trabajo, y el trabajo está estrechamente relacionado con el mecanismo de autoflagelación, lo más probable es que la adicción al trabajo no será una salida eficaz. Esto puede ser entrenamiento o terapia, dependiendo del grado de depresión.

Problema 5. El adicto al trabajo no quiere hacer elecciones ni tomar decisiones.

Para sacar un proyecto difícil para ti mismo y en tu tiempo libre del trabajo para construir una casa de verano para tus padres y ayudar a los niños con sus estudios. Asumir la ayuda de varias personas a las que les cuesta negarse, y al mismo tiempo emprender la autoeducación o el desarrollo profesional. Intentar trabajar en varios proyectos al mismo tiempo en detrimento del sueño y el descanso, cuando está claro desde el principio que no será posible combinar armoniosamente estos varios trabajos. Dedique cada minuto libre a cuidar a los demás. ¿Suena familiar?

La adicción al trabajo a menudo refleja nuestra incapacidad fundamental para tomar decisiones, priorizar y adaptar las herramientas de trabajo (tecnología, reuniones, rutinas diarias) a varias tareas laborales diferentes, a veces opuestas.

En los últimos años, la multitarea ha sido desmentida como un mito, pero la combinación de varios trabajos y actividades paralelas a menudo lleva a la necesidad de alternar entre actividades opuestas: reacciones rápidas meditativas y exigentes, sociales y solitarias, emocionalmente costosas y mecánicas.

Mucho trabajo es siempre muchas responsabilidades en distintos frentes, y además, la incapacidad de decir "no", de identificar intereses y determinar qué es importante en este momento para ti. Es normal cambiar de trabajo, alternar clases es normal, mejorar diferentes habilidades es normal.

Los problemas comienzan cuando un pasatiempo se convierte en una sesión de eficiencia, relaciones personales, en concursos por el título de una pareja ideal, comunicación con amigos y conocidos, en encontrar nuevos contactos y oportunidades. La adicción al trabajo es una cara frecuente de la fantasía públicamente aprobada "Puedo hacer todo", que nunca ha sido y no puede ser. Quizás para nuestra felicidad común.

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Primeros y principales pasos

Algunos pasos simples para reducir la adicción al trabajo se superponen de muchas maneras con consejos para deshacerse del agotamiento.

Primero, es una regulación clara de las horas laborales y no laborales, cuando los asuntos laborales y los contactos están separados del descanso, los días libres y el tiempo personal, tiempo solo para uno mismo y sus intereses. Es muy útil establecer tiempo libre frente al trabajo. Por ejemplo, si el trabajo está conectado con reuniones activas y comunicación constante, es recomendable compensar el estado el fin de semana con ejercicios de meditación, excursiones y conversaciones solo con los más queridos y cercanos. Si el trabajo es sedentario, cree un ambiente de fin de semana para actividades al aire libre, caminatas y movimiento, o incluso proponga un pasatiempo en esta dirección.

En segundo lugar, es muy útil aprender a disfrutar sin hacer nada y con un horario libre, a sentir el tiempo en su momento, según el proceso elegido: con el placer de acostarse y estirarse en la cama, cocinar tranquilamente la comida y tomar un refrigerio, aprender a escuchar el silencio o salir de casa a dar un paseo sin un plan de acción específico.

En tercer lugar, nunca está de más aprender de los demás sobre sus talentos que no están relacionados con el trabajo. ¿Qué haces mejor que los demás? ¿Por qué te aman? ¿Cómo piensan otras personas que eres especial? Responder estas preguntas puede reforzar su confianza en sí mismo y abrirle los ojos a talentos y actividades no obvios donde puede mostrarlos, así como aumentar su valor a sus ojos fuera de la comunicación laboral.

Y, por supuesto, en el caso de una larga crisis profesional, el coaching y la psicoterapia es un paso en la dirección correcta, si usted mismo ha estado confundido durante mucho tiempo, no comprende qué vale la pena intentarlo, y de acuerdo con las reseñas de sus colegas., gerentes y amigos, no es posible armar una imagen de una vida ordenada sin las últimas fuerzas.