Cómo arreglar el pie plano y el pie zambo. Alexander Kiselev

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

En el artículo Qué son los pies planos y cómo nos lo hacen, Alexander Kiselev analizó en detalle las razones por las que casi todos los zapatos paralizan el pie y por qué la ortopedia moderna no trata el pie plano y el pie zambo, y también dio ejemplos de cómo corregir los defectos del pie. en sí mismo y en sus seres queridos.

Este artículo se centrará en los detalles específicos de la técnica del autor

Corregir el pie plano, e incluso más pie zambo con la ayuda de plantillas-soportes para el empeine, es lo mismo que tratar las úlceras por decúbito con una mentira “cómoda”.

Cómo arreglar el pie zambo

Es aconsejable hacer esto antes de los 6 años de edad "en broma", es decir. sin la participación de la conciencia del niño. Después, tendrás que encontrar argumentos convincentes para explicar la necesidad de hacer ciertos ejercicios, ir a ese y no a otro apartado, llevar tal zapato y no otro.

La tarea principal es desarrollar el hábito del niño de moverse correctamente. Para hacer esto, es necesario estimular el trabajo de aquellos músculos que enderezarán las articulaciones lesionadas (no formadas correctamente).

Estos son algunos de los ejercicios que ayudarán a su hijo a resolver este problema:

1. Póngase en cuclillas con una pelota pesada (medicinal) frente a las manos bajas. Para completarlo, el niño deberá separar las rodillas y los pies. La espalda es recta con una desviación en la zona lumbar. Un ejercicio muy aburrido para los niños. Es mejor.

2. Levantar la pelota del suelo y lanzarla a un amigo, papá, mamá, al ring, a una caja, etc.

3. "Bolos", sólo lanzar bolas como en el ejercicio. 2.

4. Saltar sobre una pelota con "orejas" (entre las piernas).

5. Cabalgatas. Acento de talón. Deben descansar a los lados del caballo para que sea conveniente "espolearlo".

6. Saltos mortales sobre la cabeza hacia adelante / hacia atrás. Las rodillas están espaciadas para que la cabeza del niño encaje entre ellas y no las rodillas golpeen los dientes. Tenga cuidado, este es un ejercicio muy difícil para el pie aductor y las rodillas en X. Esta será probablemente su prueba de tendencias positivas en la corrección. Es imperativo estimular el desarrollo de esta habilidad.

7. Saltar sobre una llanta de automóvil. Su tamaño depende de la edad. Mover el cuerpo hacia la parte opuesta del neumático y luego hacia atrás. Al mismo tiempo, las piernas divergen hacia los lados y luego se juntan.

8. Caminar en "espina de pescado" sobre una tabla, una barra, como hacen las gimnastas en una barra de equilibrio.

9. Baja por el "árbol de Navidad" a lo largo de la escalera mecánica que sube. ¡Un ejercicio muy emotivo y eficaz!

10. Girar en la "silla del pianista". Empujamos con una pierna y tiramos la otra hacia un lado con el pie y la rodilla en abducción. Parece un escalón lateral, solo sentado en una silla giratoria. Giramos en diferentes direcciones. También es muy útil para el aparato vestibular.

11. "Ve detrás del armario". Lo principal es que el espacio entre los dos obstáculos es estrecho en el lugar donde se colocan los pies. Su ancho debe ser menor que el largo del pie para estimular su abducción.

12. Gatear sobre la barriga debajo de un armario, banco, etc. La parte inferior del abdomen y la pelvis no deben despegarse del suelo. Será difícil al principio.

13. Deslizarse en trineo cuesta abajo acostado boca abajo, los pies están divorciados y no tocan la nieve.

14. De pie sobre la parte exterior del pie con rodadura. Al mismo tiempo, un pie está afuera, el otro está parado como de costumbre. Transferimos el peso corporal de una pierna a otra, cambiamos la posición de los pies. Desarrollamos la articulación del tobillo, formamos el arco exterior, entrenamos la secuencia de interacción muscular.

15. Fútbol. Una condición es golpear la pelota solo con la "mejilla".

16. Escalada en roca.

17. Coreografía.

18. "Sujetadores" de natación - una rana.

Esto, por supuesto, no son todos los ejercicios, sino los básicos que probé en mí mismo, en mis propios hijos y en los de otras personas.

Espero que haya notado que la mayoría de los ejercicios tienden a llevar al niño a la posición de "rana".

Piense en su bebé recién nacido por primera vez en su vida. Cada vez, tan pronto como se liberó de los pañales, sus piernas se levantaron y volaron hacia los lados. Además, sus rodillas tocaban la sábana, especialmente cuando se dormía. Las piernas estaban en la misma posición cuando el bebé, acostado boca abajo, levantó la cabeza y dobló la espalda.

Nuestros pañales, envoltorios, etc. articulaciones desentrenadas y músculos posterior-externos. El resultado es pie zambo, pie plano, etc. Ahora hay que hacer lo contrario.

Solo que, una gran petición, no ponga el zapato izquierdo en el pie derecho, sino el derecho en el izquierdo, como aconsejan algunos médicos. Aparte del negativo, no habrá otro efecto. Si no cree, intente cambiarse los zapatos. …… ¿Y cuál?

La genialidad de este consejo radica solo en el hecho de que es necesario hacer exactamente lo contrario, el método oficialmente aceptado para tratar a los fantasmas. Esto es lo que te sugiero que aproveches.

“El mejor maestro es el muro. No importa cuánto saltes sobre él, lo golpearás de todos modos ". Si puede equipar su apartamento, parque infantil, jardín, casa de verano, etc. los armarios necesarios, las paredes y despertar el interés de los niños por jugar "Tus juegos", luego en 2 - 3 años te olvidarás del pie reducido y la mala postura, y al mismo tiempo de los pies planos. Solo queda asegurarse de que los hábitos de movimiento correcto no sean reemplazados por las "fallas" de moda de los períodos de transición.

Cómo arreglar los pies planos

Los ejercicios para corregir el pie plano son prácticamente los mismos. Lo único es que algunos deben ajustarse en términos de limitar las amplitudes máximas en presencia de una gran "reacción" en las articulaciones del escafoides (con menos frecuencia en la base del primer metatarsiano). Visualmente, la superficie interna del pie tendrá un ángulo dirigido hacia el pie opuesto (›‹). En otras palabras, no busque poner al niño en posiciones coreográficas extremas (clásicas) hasta que estas articulaciones estén fuertes. Primero, entrene el talón para que esté erguido y el pie para que se "sienta" cómodo por fuera. Inicialmente, es necesario formar correctamente el arco exterior del pie. Es precisamente el garante de la correcta formación del resto.

El pie plano y el pie zambo son hoy en día uno de los defectos más comunes, estrechamente relacionados entre sí. Se pueden encontrar pies planos sin aducción, la aducción sin pie plano es más la excepción que la regla. La propia aducción contribuye al bloqueo del talón. Y esto ya es un indicador de pie plano.

Y un detalle más muy, muy importante. Debe elegir los zapatos adecuados y luego modificarlos usted mismo.

El ejercicio es, por supuesto, un gran estimulador de la correcta formación del pie, pero no importa cuánto lo hagas, en términos de número de repeticiones es una gota en el océano en comparación con el número de pasos en el "mal "zapatos que nuestros hijos hacen en un día.

Juzga por ti mismo. El volumen normativo de movimientos según el podómetro para una estadía diurna en una institución preescolar (¡siempre con sandalias!):

3 años - 9000 - 9500 movimientos

4 años - 10,000 - 10,500 … ……..

5 años - 11000-12000 ………..

6 años - 13000-13500 ………..

7 años - 14000-15000 ……….

¿Cuál? … A modo de comparación, hacemos alrededor de 5000 a razón de 10000 movimientos por día.

Sólo hay una salida:

1. Organiza juegos útiles

2. Ponte los zapatos "adecuados".

Cómo personalizar los zapatos

Busque zapatos con suelas sólidas o tacones bajos. El problema no está tanto en la presencia de un talón (incluso los “stilettos” pueden resultar útiles), sino en su forma y ubicación, y lo más importante, en la ausencia de apoyo debajo de la base del 5º metatarso, que juega un papel importante. papel dominante en la formación de los arcos del pie. (Este es un hueso en la parte exterior del pie, aproximadamente en el medio). La suela no debe ser ancha. Cuanto menos sobresalga de la parte superior, especialmente el talón, mejor.

Daré un ejemplo de la forma más común de la suela.

(ver imagen y foto)

1. Corte el talón en un ángulo de 5-10˚. Eliminamos el bloqueo constructivo de los zapatos.

2. Determine el ángulo de corte (αav) y realice un corte desde la base hasta el borde superior o casi superior de la suela (dependiendo de su diseño). Ayuda a los músculos a abducir el pie.

3. Redondea la parte exterior de la suela del antepié y el resto del talón. Para rodar y formar suavemente el arco exterior del pie.

4. Pegue el inserto debajo del talón (desde el medio, en un ángulo de 25-30˚). Para la formación de los arcos internos y transversales girando el antepié en relación con el retropié.

5. Pegue el inserto debajo de las 2-4 cabezas de los metatarsianos (debajo de las bases de los 2-4 dedos). Para la formación del arco transversal y entrenamiento del pulgar. Preste atención: para el pie dado, la parte superior es horizontal, para el plano y abducido, convexo. Las inserciones tienen un grosor de 3-5 mm, según la edad y el grado de aplanamiento del pie.

ancho del inserto nº 5 en la fig. no es ideal, pero suficiente para formar una bóveda transversal cuando se vuelve a trabajar manualmente.

En las fotos: un talón real en la espalda y una de mis primeras modificaciones para la prevención y el tratamiento del pie plano. El método de revisión anterior es más eficiente. Pero este también funciona bien. Presta atención al talón. El corte se hace por la mitad. El talón trasero es muy similar al hueso del talón del pie (ver foto). Aproximadamente los mismos ángulos. Desde el lateral, se nota que el talón es redondeado y bastante sustancial. El refinamiento se llevó a cabo con un cuchillo de bota ordinario. Las muescas son visibles en el lateral de la suela. En el talón, eran casi iguales. Ahora, superficie casi perfectamente pulida. Esto indica cuánto, en términos de trabajo, se carga este elemento del pie. Esto significa que la formación del pie en sí depende de cómo lo carguemos (en qué ángulos, etc.).

Les muestro estas fotos a propósito para que no se enojen por la apariencia estética. Nadie prestará atención a esto. Las FORMAS son de fundamental importancia. Estamos tan cargados con los problemas míticos de la eterna lucha por la "zanahoria" (como el burro frente al que cuelga) que no vemos a nuestros propios hijos.

Atención - Recuerde. ¿Cómo se desgastan los zapatos de un niño, una esposa, un esposo, un padre, una madre? ¿Cuándo fue la última vez que te miraste la suela? …….

Ahora bien, ¿qué puedes decir sobre las copas de tu amigo, compañero de trabajo? …… Estoy seguro de que en este caso seremos más prolijos.

Créame, los niños que aún no se interesan (al menos hasta los 6 años) en la moda vestirán bien lo que les presentará. El otro es más complicado. ¡Es muy difícil psicológicamente “estropear” algo nuevo comprado con su propio dinero! Especialmente cuando alguien, y definitivamente hay alguien así, de familiares lanza regularmente frases a su dirección: "Estás haciendo tonterías, sería mejor hacer …", "Todos caminan y nada", "Nada funcionará de todos modos ", etc.

Personalmente, adquirí "inmunidad" para este tipo de réplicas, solo tres años después. Tienes que elegir. ¡O "estropea" los zapatos, o les dañan los pies y los de sus hijos! Sin embargo, hay otra forma: organizar la producción de calzado fisiológico (que no debe confundirse con ortopédico). En mi opinión, esta es la decisión más razonable. Pero no todo el mundo puede hacerlo.

¡La salvación de los que se ahogan es obra de los mismos que se ahogan! Refina tus zapatos, domina los movimientos fisiológicos y verás grandes resultados. Muchos modelos de calzado, por supuesto, no permitirán que se cumplan todas mis recomendaciones. Los zapatos simplemente se deshacerán. Haz al menos una parte. ¡Funcionará de todos modos! Los ángulos en el dibujo son generalmente máximos. Dependiendo del zapato y del defecto, se pueden reducir, pero no más de la mitad. ¡Buena suerte, gente pensante!

No se trata de llevar zapatos.

No describiré los problemas fisiológicos que surgen de la limitación de la movilidad de los dedos de los pies. Diré una cosa. Atados y tapiados por el estrecho espacio del zapato, contribuyen a la formación de defectos en los pies, en lugar de su propósito directo: estimular su correcto desarrollo.

La solución a este problema es muy simple y está claramente presentada en el sitio, aquí están algunos de sus dibujos.

¡Fabuloso! Forma casi perfecta de la parte superior del zapato. Preste atención a los zapatos de gimnasia para niños.¡Simplemente hermoso! Solo queda quitar la costura del exterior y cambiar ligeramente el talón. Pero incluso en esta forma, son mucho más útiles que las sandalias modernas y los zapatos checos. Y es muy posible que ayuden a corregir el pie zambo y el pie plano en los niños. Esto es teóricamente posible. Lo principal es identificar la causa raíz del defecto. Entonces será más fácil elegir un conjunto de medidas correctivas. ¡Intentalo! ¡Es interesante!