Método de liberación de emociones

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02

Sedona es un método (método de liberación de emociones) desarrollado por Lester Levenson. Lester Levinson fue un productor muy exitoso cuando inesperadamente se encontró en la clínica con una amplia gama de enfermedades cardiovasculares.

Los médicos predijeron que moriría pronto y / o estaría postrado en cama por el resto de su vida. Pero L. Levinson decidió por sí mismo de otra manera. Se dio cuenta de que todos sus problemas tienen su propia clave a nivel emocional. Por lo tanto, desarrolló y aplicó por sí mismo un método muy simple y muy efectivo de "liberación de emociones".

Pronto, para gran asombro de los médicos, se recuperó por completo. Habiendo recibido resultados tan impresionantes, L. Levinson decidió compartir sus logros con otros. Habiendo mejorado su método de tal manera que era simple y accesible para todos y en cualquier área de la vida, L. Levinson dedicó el resto de su vida (y vivió otros 20 años, hasta 68 años) para popularizar su método.

La mayoría de las personas utilizan tres formas de lidiar con sus sentimientos y emociones: supresión, expresión y evitación.

Supresión- Este es el peor método, porque las emociones y los sentimientos reprimidos no desaparecen, sino que se acumulan y se pudren en nuestro interior, provocando ansiedad, tensión, depresión y una serie de problemas relacionados con el estrés. La energía reprimida de estas emociones eventualmente comienza a manipularlo de maneras que no le gustan y sobre las que no tiene control.

Expresiónes una especie de ventilación. "Explotando" a veces o "perdiendo la paciencia" nos liberamos del yugo de las emociones acumuladas. Incluso puede sentirse bien ya que traduce la energía en acción. Pero esto no significa en absoluto que te hayas deshecho de estos sentimientos, es solo un alivio temporal. Además, la expresión de nuestras emociones puede resultar desagradable para la persona que las recibe todas. Esto, a su vez, puede ser más estresante ya que nos sentimos culpables por haber herido a alguien al expresar nuestros sentimientos naturales.

Evitaciónes una forma de lidiar con las emociones, distraerse de ellas a través de todo tipo de entretenimiento: conversaciones, televisión, comida, fumar, beber, drogas, películas, sexo, etc. Pero a pesar de nuestros intentos de evitarlo, todos estos sentimientos siguen ahí y continúan agobándonos en forma de tensión. Por lo tanto, la evitación es solo una forma de represión. Ahora se ha comprobado que diversas emociones y deseos se reflejan en nuestro cuerpo en forma de pinzas (tensiones, espasmos) en zonas muy concretas. Por cierto, los métodos de la llamada "psicoterapia orientada al cuerpo" tienen como objetivo deshacerse de estas pinzas, que a veces dan resultados absolutamente fantásticos, inalcanzables con métodos medicinales.

Incluso los ejercicios sistemáticos para la relajación completa de todos los grupos de músculos (el método de relajación progresiva) dan muy buenos resultados para mejorar la mente y el cuerpo y mejorar significativamente las habilidades mentales. Dado que, literalmente, cada célula de nuestro cuerpo tiene su propia representación en nuestro cerebro, y cualquier tensión en el cuerpo, naturalmente, tiene una zona de excitación correspondiente en el cerebro.

Por lo tanto, cuantas más zonas de excitación, menos recursos tiene el cerebro para la actividad mental normal. Es interesante notar que, según esta teoría, los sentimientos y emociones "buenos" son casi indistinguibles de los "malos", y también tienen su representación en el cuerpo y el cerebro. Por tanto, el método de liberación de emociones tiene como objetivo trabajar con todo tipo de emociones. La práctica a largo plazo de su aplicación ya ha demostrado la eficacia y la necesidad de tal enfoque.

Método de liberación de emocioneses un poderoso método de entrenamiento del cerebro para lograr la armonía e, incluso, para acelerar el pensamiento, implementado sin ningún medio técnico. Esta es la forma más saludable de lidiar con sus emociones. Esta técnica tiene un efecto acumulativo. Cada vez que liberas tus emociones, se libera una carga de energía reprimida (áreas cerebrales adicionales), lo que te ayuda a pensar con mayor claridad, para poder actuar en todas las situaciones de una manera más relajada, productiva y saludable.

Con el tiempo, a medida que libera más y más energía reprimida, puede alcanzar un estado de ecuanimidad en el que ninguna persona o evento puede desequilibrarlo o robarle un estado de calma y claridad. Todos los que practican este método notan cambios positivos muy rápidos en la condición física y mental. Además, sus metas y planes de vida se volvieron más claros para ellos y más positivos.

No pienses que como resultado de usar el método, una persona se vuelve como un muñeco insensible, por el contrario, recuperas la capacidad de experimentar emociones fuertes y puras, como en la infancia, pero sin "pegarme" a ellas durante mucho tiempo.. Además, no hay necesidad de practicar específicamente este método toda la vida con cada emoción. Después de unas tres semanas de entrenamiento regular, el método se vuelve "automático" y permanece contigo para siempre. En el futuro, será suficiente con prestar atención a sus sentimientos para que se produzca una liberación automática natural.

Paso uno: Concéntrate. Primero, debe concentrarse en algún área problemática de su vida, algo que requiere una solución urgente. Quizás esta sea una relación con un ser querido, padres o hijos; podría ser sobre su trabajo, su salud o sus miedos.

O simplemente puede preguntarse: "¿Qué sentimientos me están poseyendo ahora? ¿Qué emociones estoy experimentando actualmente? Puede concentrarse en el problema antes o después de la sesión de capacitación. Una forma de averiguar con qué área del problema necesita trabajar"., o lo que realmente sientes ahora es ir al "nivel cero", es decir, simplemente, relajarte profundamente (usando cualquier técnica disponible para ti).

Paso dos: siente … Una vez que haya alcanzado el "nivel cero", considere qué problema le gustaría resolver. Con su enfoque, defina sus sentimientos sobre el problema. Después de completar el primer paso, refiérase directamente a sus sentimientos reales. Pregúntese: "¿Cómo me siento ahora?" Lester Levenson descubrió que todas nuestras emociones y sentimientos se pueden dividir en nueveimportante categorias, o sentimientos.

Apatía … Muchas otras emociones y sentimientos son el resultado de la apatía o la acompañan. Cuando nos preguntamos cómo nos sentimos, podemos utilizar palabras como aburrimiento, inutilidad, descuido, frialdad mental, alienación, indiferencia, derrota, depresión, desánimo, frustración, cansancio, olvido, inutilidad, desesperanza, tristeza., indecisión, indiferencia, pereza, pérdida, pérdida, negación, entumecimiento, depresión, impotencia, sumisión, resignación, aturdimiento, desorientación, estancamiento, fatiga, distracción, inutilidad, falta de sentido de los esfuerzos, baja autoestima. Todo esto, según Levenson, es una especie de apatía.

Dolor … Podemos utilizar palabras como: abandono, resentimiento, culpa, angustia mental, vergüenza, traición, desánimo, engaño, coacción, desamparo, dolor de corazón, rechazo, pérdida, melancolía, pérdida, tristeza, incomprensión, ruptura, lástima, soy infeliz, remordimiento, rechazo, remordimiento, tristeza.

Miedo. Los tipos de miedo incluyen: ansiedad, preocupación, precaución, previsión, cobardía, sospecha, miedo, aprensión, confusión, ansiedad, nerviosismo, pánico, miedo, inestabilidad, timidez, escepticismo, pánico escénico, tensión, depresión.

Pasión. Ésta es la emoción del "yo quiero". Podemos sentir: expectativa (anticipación), deseo anhelante, necesidad, deseo, deambular, controlabilidad, envidia, futilidad, codicia, impaciencia, manipulación, necesidad, obsesión, presión, crueldad, egoísmo, ira.

Enfado. Podemos sentir: agresividad, irritación, argumentación, desafío, exigencia, asco, ferocidad, futilidad, frenesí, odio, intolerancia, celos, locura, trascendencia, insulto, rebeldía, resentimiento, indignación, rudeza, enfado, severidad, terquedad, terquedad, tristeza, venganza, ira, rabia.

Orgullo … Podemos sentir: exclusividad, soberbia, soberbia, jactancia, superdotación, desprecio, insolencia, crítica, discriminación, condena, rectitud, intransigencia, orgullo, esnobismo, suerte, superioridad, imperdonable, vanidad.

Valentía … Las variedades de sentimientos pueden ser las siguientes: empresa, aventurero, vivacidad, agilidad, competencia, determinación, conciencia, confianza, creatividad, audacia, coraje, valentía, decisión, energía, felicidad, independencia, amor, motivación, apertura, lealtad, positivismo., ingenio, autosuficiencia, estabilidad, solidez, fuerza.

Aceptación (aprobación) … Podemos sentir: equilibrio, belleza, compasión, placer, deleite, deleite, admiración, empatía, simpatía, ternura, alegría, amor, apertura, receptividad, seguridad, comprensión, sorpresa.

Paz. Podemos sentir: tranquilidad, equilibrio, plenitud, libertad, plenitud, perfección, pureza, serenidad, serenidad, tranquilidad (falta de estrés físico), integridad.

Paso tres: identifica tus sentimientos … Ahora, con esta lista en mente, determine cómo se siente realmente. Ábrase, tome conciencia de sus sensaciones físicas, ¿siente opresión en el pecho? ¿Tensión de estómago? ¿Te sientes pesado? ¿Latido del corazón? Cuando se dé cuenta de sus sensaciones físicas, utilícelas como puntos clave para explorar sus sentimientos. ¿Qué palabra te viene a la mente?

Cuando esta palabra apareció en su mente, trate de determinar a cuál de estas nueve categorías pertenece su sentimiento. Levenson descubrió que el proceso de liberar los sentidos es mucho más efectivo cuando los sentidos se liberan en su forma más "pura" o "destilada", como una de las nueve palabras designadas. Por ejemplo, al examinar su área problemática, puede decidir que sus sentimientos son "vacilación" o "ansiedad".

Luego puede liberar su indecisión o ansiedad y sentir algo de alivio. Sin embargo, si rastrea estos sentimientos hasta su origen, encontrará que caen más en la categoría del miedo que en la indecisión y la ansiedad. Al liberar su miedo, encontrará que los resultados son mucho más dramáticos y poderosos. Es como atacar un problema desde la raíz o arrancar solo algunas de las ramas superiores.

Paso cuatro: siente tus sentimientos. Una vez que haya identificado y rastreado sus verdaderos sentimientos sobre el área problemática elegida hasta el núcleo, comience a sentir sus sentimientos. Deja que llenen todo tu cuerpo y mente. Si se trata de dolor, puede romper a llorar o incluso llorar. Si es ira, puedes sentir cómo tu sangre "hierve", tu respiración cambia y tu cuerpo se tensa. Esto es genial, este es el momento de experimentar plenamente sus sentimientos y emociones.

Paso cinco: ¿Podrías? Ahora que realmente siente sus sentimientos acerca de un área problemática en su vida, pregúntese: "¿Puedo soltar esos sentimientos?" En otras palabras, ¿es física y emocionalmente posible que dejes que estos sentimientos te abandonen ahora mismo? Piénsalo.

Empiece a darse cuenta de la profunda diferencia entre usted, su "yo" y lo que este mismo "yo" está sintiendo en este momento. A veces, puede sentir que sus sentimientos son algún tipo de carga de energía, que se encuentra en el mismo lugar que su cuerpo, pero de hecho, no es su cuerpo. O es una imagen oscura que está ligeramente desenfocada, a diferencia de su yo real.

De una forma u otra, en algún momento, sentirá claramente que sus sentimientos, de hecho, no son sus sentimientos. Y cuando comience a sentir la diferencia entre sus sentimientos y su "yo", puede notar que ahora es posible que deje de lado esos sentimientos. Si aún es inaceptable que se separe de estos sentimientos, siéntelos por un tiempo. Tarde o temprano, llegará a un punto en el que podrá decirse a sí mismo: "Sí, podría dejar ir estos sentimientos".

Paso seis: ¿Los dejará ir? Si pudiera dejar ir estos sentimientos, la siguiente pregunta que se haría es: "¿Dejaré ir estos sentimientos?" Piénselo de nuevo. A menudo, al tener la oportunidad de "dejar ir los sentimientos", de hecho, preferimos "aferrarnos" a ellos. Es posible que se encuentre pensando: "No, prefiero conservar estos sentimientos que deshacerme de lo que siento en este momento". Si es así, continúe sintiendo lo que está sintiendo ahora. Tarde o temprano llegará a un punto en el que podrá admitirse honestamente: "Sí, dejaría ir estos sentimientos".

Séptimo paso: ¿Cuándo? Si dejara de lado sus sentimientos, la siguiente pregunta que se haría es "¿Cuándo?" Al igual que en los pasos anteriores, en cierto punto responderá: "Dejaría ir estos sentimientos ahora".

Paso ocho: liberación … Cuando se haya dicho a sí mismo: "Ahora", deje de lado sus sentimientos. Déjalos ir. En la mayoría de los casos, sentirá realmente una liberación física y emocional cuando los deje ir. Es posible que de repente se eche a reír.

Puede sentir que se ha quitado una pesada carga de sus hombros. Es posible que sienta una repentina ola de frío que lo recorre. Tal reacción significa que toda la energía acumulada como resultado de experimentar estos sentimientos ahora se ha liberado y está disponible para ti, como resultado de la liberación de los sentimientos que acabas de crear.

Paso nueve: repetición … Cuando liberas tus sentidos, quieres ponerte a prueba: "¿Sientes algún sentimiento?" Si todavía hay algún sentimiento, repita todo el proceso nuevamente. Muy a menudo, soltar es como abrir un grifo. Liberas a algunos y enseguida aparecen otros.

Algunas de nuestras emociones son tan profundas que requieren múltiples liberaciones. Libérate tan a menudo como puedas hasta que descubras que no puedes encontrar ningún signo de emoción en ti mismo.

Liberar deseos

Después de practicar suficiente para liberar sus emociones, progresando en cada sesión de sentimientos específicos a una de las nueve emociones básicas, puede que le resulte aún más gratificante abordar niveles más profundos de sí mismo, las afirmaciones de su ego, los deseos.

Según Levinson, la fuente de todas nuestras emociones, divididas por nosotros en 9 categorías básicas, son dos niveles aún más profundos: los deseos. I - deseo de aprobación, autoafirmación; II - deseo de controlar. Cada acto de deseo es un indicador de que no tienes lo que quieres. En palabras de Levinson, "Lo que no tenemos está oculto en nuestros deseos". Puede resultar confuso al principio: ¿Qué hay de malo en querer aprobación y control? De hecho, como ya se señaló, querer es no tener. Resulta que a menudo el deseo de tener algo en realidad nos impide tenerlo.

Gran deseo

Aquellos que pasaron conscientemente todos los niveles y desean avanzar aún más, al final llegan a la conclusión de que en el corazón de todos nuestros deseos hay un gran deseo: "el deseo de seguridad". Trabajar a través de este deseo después de un tiempo nos lleva a un nuevo nivel trascendental, descrito en varias enseñanzas esotéricas, como el nivel más alto de iluminación. Una persona que ha alcanzado este nivel muestra varias habilidades y capacidades extraordinarias.