Tabla de contenido:
- “… La muerte de la mente es más una plaga que una mala mezcla y la reversión del aliento derramado. Porque eso es una plaga de seres vivos, ya que están vivos, y esto es una plaga de personas, porque son personas"
- ¿Cómo destruye la contaminación emocional las relaciones?
- Las emociones positivas también son contagiosas
- Pero, ¿cómo aprendes a irradiar emociones positivas?
- Cómo convertirse en portador de emociones positivas
- Aquí están los hechos:
- Y cuando empieces a enfadarte por el comportamiento inapropiado de otra persona, recuerda las palabras de Marcus Aurelius:
Video: Mantener las relaciones familiares a pesar del virus emocional
2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 16:02
Cuanto más dura la pandemia mundial y persisten las medidas de exclusión social, mayor es el número de divorcios y separaciones. El autoaislamiento inhibe la propagación de un virus, pero estimula la propagación de otro: el emocional. Los filósofos y psicólogos estoicos aconsejan no guardar la negatividad en uno mismo, y más aún no arrojarla sobre los demás, sino intentar cambiar de actitud ante lo que está sucediendo y desarrollar la inteligencia emocional.
El emperador romano y filósofo estoico Marco Aurelio escribió su famoso tratado filosófico "Reflexiones" durante la pandemia de la plaga Antonina que azotó al Imperio Romano en el siglo II d. C. mi. En él, Marcus Aurelius escribe que la corrupción moral y emocional es mucho más peligrosa que la plaga:
“… La muerte de la mente es más una plaga que una mala mezcla y la reversión del aliento derramado. Porque eso es una plaga de seres vivos, ya que están vivos, y esto es una plaga de personas, porque son personas"
Durante el aislamiento forzado, puede resultar difícil mantener una relación sana. Los problemas comienzan cuando ocurre un proceso llamado contagio emocional. Este término se refiere a las emociones que se transmiten de una persona a otra, como un virus.
Veamos qué tiene que ofrecer la psicología y la filosofía del estoicismo en esta situación.
¿Cómo destruye la contaminación emocional las relaciones?
Vivir bajo las restricciones adicionales impuestas por la cuarentena conduce a arrebatos de ansiedad, depresión e ira; todas estas condiciones se reflejan en nuestros seres queridos.
La profesora de psicología de la Universidad de Hawaii Elaine Hatfield define el contagio emocional como "la tendencia a copiar automáticamente las expresiones faciales, el habla, la postura y los movimientos de otra persona, y luego su estado emocional".
En otras palabras, adoptamos las emociones de otras personas. ¿Alguna vez has notado cómo algunas personas, por su apariencia, destruyen la atmósfera de alegría en la habitación, mientras que otras pueden infectar a todos a su alrededor con alegría? Los estados emocionales son muy contagiosos, especialmente la ira.
Si emana energía negativa de usted, su pareja y otras personas también se infectarán con ella. Así es como se destruyen las relaciones y las familias. Y cuando los cónyuges, día tras día, sin darse cuenta, se contagian entre sí, sus hijos se convierten en portadores del virus y, al crecer, lo transmiten a la siguiente generación.
Las emociones positivas también son contagiosas
Afortunadamente, no solo las emociones negativas son contagiosas. A medida que nos volvemos más alegres, también podemos mejorar el estado de ánimo de los demás. Aprender a usar la contaminación emocional a su favor es clave para construir relaciones que resistirán la prueba del tiempo. Y también una garantía de que otras personas disfrutarán de nuestra sociedad y no la tolerarán.
Pero, ¿cómo aprendes a irradiar emociones positivas?
En primer lugar, es necesario abandonar los hábitos pasados y desarrollar la inteligencia emocional. Construir relaciones exitosas requiere una variedad de habilidades. Uno de los más importantes es la capacidad de gestionar sus emociones.
No descuide el antiguo método de "contar hasta diez". Pero es incluso mejor no contener las emociones después de que hayan surgido, sino tratar de cambiar su forma de pensar para evitar una ola de negatividad. Puede transformar sus propias emociones mediante la práctica constante de visualización y el entrenamiento de la imaginación. Empiece poco a poco y vaya progresando hasta llegar a problemas más grandes.
El antiguo filósofo-estoico griego Epicteto y la terapia racional-emocional-conductual (REBT) dicen unánimemente que "no son los eventos que nos suceden los que nos causan sufrimiento, sino cómo percibimos estos eventos".
Sí, a veces nos pasan cosas desagradables, pero no tiene por qué ser neurótico. Debe comprender lo que puede controlar y lo que no, y tomar decisiones constructivas. No tema comunicar sus sentimientos y pedirle a otras personas que cambien algo sobre su comportamiento. Si no puede hacer frente a sus emociones por su cuenta, puede buscar ayuda profesional para sobrellevar los traumas pasados que aún afectan su vida.
Si alguien más es el alborotador, debemos hacer todo lo que esté a nuestro alcance para influir en su comportamiento, teniendo en cuenta las sabias palabras de Marco Aurelio:
“¿Qué hay de malo o extraño en el hecho de que los maleducados hagan lo que los maleducados? Mira mejor, no tienes que culparte a ti mismo, si no esperabas que este pecara en esto. Se le han dado motivos de la razón para comprender que éste, supongo, cometerá este error. Tú, olvidándote de eso, caes en el asombro cuando él pecó. Especialmente cuando culpas a alguien por su infidelidad o ingratitud, vuélvete hacia ti mismo, aquí tu error es tan obvio, ya que creías en una persona con tal disposición mental que permanecería fiel …"
Esto no significa que tengas que culparte por todo. Solo necesita aprender a asumir la responsabilidad de sus acciones y decisiones, porque en el futuro esto nos ayudará a ser más felices. La crisis actual nos exige convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos y no introducir negatividad adicional en el mundo.
Cómo convertirse en portador de emociones positivas
La inteligencia emocional te ayuda a avanzar en el autoconocimiento y a construir relaciones basadas en la confianza, además de convertirte en una persona más agradable para comunicarte.
Aquí están los hechos:
Admiramos a las personas seguras de sí mismas que tienen un alto nivel de autocontrol.
Respetamos a las personas que son amables y justas, pero que al mismo tiempo saben cómo defender su posición.
Amamos a las personas que quieren complacernos, pero no necesitan una aprobación constante.
Nos atraen personas que no temen ser vulnerables, pero que no fingen ser víctimas.
Confiamos en personas emocionalmente estables, no en aquellas que pueden arrojar algo desagradable en cualquier momento.
Todos los rasgos anteriores son característicos de personas con inteligencia emocional desarrollada. Estas son las personas que construyen las relaciones más sólidas y logran el mayor éxito en el amor.
Hasta que aprenda a irradiar emociones positivas, puede usar un método probado y comprobado: deténgase, cuente hasta diez y responda de manera más apropiada.
Y cuando empieces a enfadarte por el comportamiento inapropiado de otra persona, recuerda las palabras de Marcus Aurelius:
“El que no quiere que el malo peque, como el que no quiere que rezume el higo que crece en la higuera; para que los bebés no rujan y el caballo no relinche. Bueno, ¿qué puede hacer, ya que su condición es? Sana la condición si eres tan ágil.
La capacidad de manejar sus emociones nunca ha sido tan importante para nosotros, las personas que nos rodean y el mundo entero como lo es ahora. No podemos controlar la pandemia de coronavirus, pero podemos dejar de propagar virus emocionales.
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